Kognitiv dissonans beskriver det ubehag, der opleves, når to erkendelser er uforenelige med hinanden.
En erkendelse er et stykke viden, såsom en:
- tanke
- holdning
- personlig værdi
- opførsel
Denne inkompatibilitet (dissonans) kan ske, når du gør noget, der strider mod en værdi, der er vigtig for dig. Eller måske lærer du et nyt stykke information, der er uenig med en langvarig tro eller mening.
Som mennesker foretrækker vi generelt, at vores verden giver mening, så kognitiv dissonans kan være foruroligende. Derfor reagerer vi ofte på kognitiv dissonans ved at gøre mental gymnastik for at føle, at tingene giver mening igen.
Her er et kig på nogle almindelige eksempler på kognitiv dissonans, og hvordan du kan komme til enighed med dem.
1. Afhentning efter din hund
Lad os sige, at du har en hund, som du tager med til daglige gåture rundt i dit kvarter. Som enhver ansvarlig hundeejer bærer du plastikposer og rydder altid op efter din hund.
En dag indser du, at du har glemt poserne, mens du er halvvejs gennem turen. Og din hund vælger det øjeblik at gøre sin forretning.
Du kigger hurtigt langs gaden. Ingen er i nærheden, så du ringer til din hund og trænger væk. Når du er hjemme, begynder du at føle dig skyldig. Du ved, at det ikke er rigtigt at efterlade din hunds rod. Hvad hvis nogen træder ind i det, eller det ødelægger din nabos dejlige have?
”Men det er bare den ene gang,” fortæller du dig selv. Du løb tør for tasker. Du udskifter dem og afhenter altid din hund i fremtiden.
Desuden er det ikke som om du er den eneste der gør det. Du har set andre hundes rod i nabolaget. Hvis andre ikke afhenter deres hunde, hvorfor skal du så gøre det?
2. Få nok motion
Chancerne er, at du sætter pris på dit helbred. Du gør en bevidst indsats for at vælge næringsrige fødevarer, forsøge at undgå forarbejdede fødevarer og sodavand og skyde i otte timers søvn hver nat.
Men du tilbringer det meste af din dag ved at sidde ved dit skrivebord. Du fortæller dig selv, at det er OK, da du tager dig af dit helbred på andre måder. Du føler dig stadig skyldig, fordi du ved, at det er vigtigt at være aktiv.
Du kom endda ind i et motionscenter for et stykke tid tilbage, men du går aldrig. Hver gang du ser medlemskabsmærket på din nøglering, minder det dig om den irriterende sandhed - den øvelse er en del af en sund livsstil.
Endelig beslutter du at gå i gymnastiksalen. Du begynder at gå i seng tidligere og står op med nok tid til at træne. Det er svært i starten, men i stedet for at føle sig skyldig, når du ser nøglering i gymnastiksalen, er du stolt af dig selv.
3. Bevæger sig efter kærlighed
Du og din partner bor i en stor by. Du elsker bylivet og kan ikke forestille dig at bo andre steder. En dag kommer din partner hjem fra arbejde med nogle nyheder. De har modtaget en forfremmelse - i en lille by fire timer væk. Du bliver nødt til at flytte.
Du føler dig utilfreds. Du vil ikke flytte, men din partner er begejstret for forfremmelsen, og du vil have dem til at være lykkelige. Lidt efter lidt begynder du at overveje fordelene ved at bo i en lille by. Du læser endda nogle artikler om at bo i småbyer.
Små byer er sikrere, tror du. Der er ikke bytrafik. Leveomkostningerne vil være lavere. Du kan endda være i stand til at komme rundt i byen uden at have en bil. Endelig minder du dig selv om, at fire timer trods alt ikke er så langt. Du kan ofte besøge dine venner og familie.
4. At være produktiv på arbejdspladsen
På arbejdet har du et ret privat bås. Din computers brug overvåges ikke, og du finder ofte dig selv på at surfe på internettet eller endda indhente tv-shows i stedet for at arbejde.
Sikker på, du får til sidst dit arbejde udført, men du ved, at du kunne gøre mere. Du kan føle dig skyldig og vide, at du vil være i problemer, hvis nogen finder ud af det. Men når du keder dig, finder du dig selv online igen.
Du læser en artikel om arbejdspladsens produktivitet, der siger, at folk er mere produktive, når de arbejder i korte udbrud og tager hyppige pauser. "Jeg øger bare min produktivitet," fortæller du dig selv.
Når alt kommer til alt tager du sjældent fri. Og når du arbejder, arbejder du hårdt. Du skal også slappe af.
5. Spise kød
Du betragter dig selv som en dyreelsker. Du har altid haft kæledyr og køb, når det er muligt, produkter, der ikke er testet på dyr.
Men du nyder også at spise kød, selvom du ved, at nogle dyr holdes under umenneskelige forhold, før de slagtes. Du føler dig skyldig, men har ikke råd til at købe kød fra græsopdrættede eller græsfodrede dyr. Og en kødfri diæt er ikke realistisk for dig.
I sidste ende beslutter du at begynde at købe burfrie æg og planlægger at erstatte et af dine kødkøb hver shoppingtur med humant opdrættet kød eller en køderstatning som tofu eller tempeh. Dette reducerer din skyld og hjælper dig med at bygge bro over kløften mellem din kærlighed til dyr og din kost.
Tips til løsning af kognitiv dissonans
Kognitiv dissonans er ikke nødvendigvis en dårlig ting.Faktisk kan det bede dig om at foretage positive ændringer, når du indser, at din tro og handlinger er i modstrid.
Det kan være problematisk, hvis det får dig til at retfærdiggøre eller rationalisere adfærd, der kan være skadelig. Eller måske bliver du fanget i at forsøge at rationalisere dissonansen til det punkt at stresse dig selv ud.
Næste gang du befinder dig i et øjeblik med kognitiv dissonans, skal du tage et øjeblik til at stille dig selv et par spørgsmål:
- Hvad er de to kognitioner, der ikke passer sammen?
- Hvilke handlinger skal jeg tage for at eliminere denne dissonans?
- Skal jeg ændre nogen specifik adfærd? Eller har jeg brug for at ændre en tankegang eller tro?
- Hvor vigtigt er det for mig at løse dissonansen?
Simpelthen at være mere opmærksom på, hvordan dine tanker og handlinger passer sammen, kan hjælpe dig med at udvikle større forståelse for, hvad der er vigtigt for dig, selvom du ikke helt fjerner dissonansen.
Bundlinjen
Alle oplever kognitiv dissonans i en eller anden form i deres liv. Det er mere almindeligt at føle ubehag, og som om du har brug for at løse dissonansen, når kognitioner er vigtige for dig, eller de er stærkt i konflikt med hinanden.
Løsning af kognitiv dissonans kan ofte føre til positive ændringer. Det indebærer ikke altid at foretage gennemgribende ændringer. Nogle gange er det bare et spørgsmål om at ændre dit perspektiv på noget eller udvikle nye tankemønstre.
