Regelmæssig træning kan hjælpe med at lindre stress, forbedre muskeltonus i din mave og stimulere tarmkontraktioner. Til gengæld kan dette hjælpe med at forhindre og behandle kronisk forstoppelse.
Mange typer træning kan potentielt lindre forstoppelse. Nogle mennesker rapporterer, at yoga er nyttig til at håndtere deres symptomer. Her er fem yogastillinger med trinvise instruktioner, der kan hjælpe dig med at finde lindring.
Takeaway
I nogle tilfælde kan deltagelse i yoga hjælpe med at lindre symptomer på kronisk forstoppelse. At gå, svømme eller deltage i andre former for motion kan også hjælpe.
For at lære mere om den rolle, som motion kan spille i forebyggelse og behandling af forstoppelse, skal du tale med din læge. Hvis du oplever kronisk forstoppelse, kan de opfordre dig til at ændre din træningsrutine. De kan også råde dig til at ændre din diæt, drikke mere væske, tage kosttilskud eller bruge afføringsblødgøringsmidler eller anden medicin for at finde lindring.
