I 2009 afdækkede arkæologer, der udgravede en hule i det sydlige Tyskland, en fløjte udskåret fra en gribes vingeben. Den delikate artefakt er det ældste kendte musikinstrument på jorden - hvilket indikerer, at folk har lavet musik i over 40.000 år.
Selvom vi ikke kan være sikre nøjagtigt, hvornår mennesker begyndte at lytte til musik, ved forskere noget om hvorfor Det gør vi. At lytte til musik gavner os individuelt og kollektivt. Her er hvad forskning fortæller os om musikens magt til at forbedre vores fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed.
Musik forbinder os
Forskere mener, at en af musikens vigtigste funktioner er at skabe en følelse af samhørighed eller social sammenhæng.
Evolutionære videnskabsmænd siger, at mennesker måske har udviklet en afhængighed af musik som et kommunikationsværktøj, fordi vores forfædre stammer fra arborale arter - træboere, der kaldte hinanden på tværs af baldakinen.
Musik er stadig en stærk måde at forene mennesker på:
- nationale hymner forbinder skarer ved sportsbegivenheder
- protestsange vækker en følelse af fælles formål under marcher
- salmer bygger gruppeidentitet i tilbedelseshuse
- kærlighedssange hjælper potentielle partnere med at binde sig under frieri
- vuggeviser gør det muligt for forældre og spædbørn at udvikle sikre vedhæftede filer
Hvordan gavner musikken os som enkeltpersoner?
Musikens effekter på sindet
Det kan føre til bedre læring
Læger på Johns Hopkins anbefaler, at du lytter til musik for at stimulere din hjerne. Forskere ved, at lytte til musik engagerer din hjerne - de kan se de aktive områder lyse op i MR-scanninger.
Forskere ved nu, at bare løftet om at lytte til musik kan få dig til at ønske at lære mere. I en 2019-undersøgelse var folk mere motiverede til at lære, når de forventede at lytte til en sang som deres belønning.
Lytning har grænser
En advarsel: Det kan være nødvendigt at holde ørepropperne tilbage for nogle studerende. Forskere, der testede studerende med lavere arbejdshukommelseskapacitet, fandt ud af at lytte til musik - især sange med tekster - undertiden havde en negativ effekt på indlæringen.
Det kan forbedre hukommelsen
Musik har også en positiv effekt på din evne til at huske.
I en undersøgelse gav forskere folk opgaver, der krævede, at de læste og derefter huskede korte lister med ord. De, der lyttede til klassisk musik, klarede sig bedre end dem, der arbejdede i stilhed eller med hvid støj.
Den samme undersøgelse spores, hvor hurtigt folk kunne udføre enkle behandlingsopgaver - at matche numre til geometriske former - og en lignende fordel viste sig. Mozart hjalp folk med at udføre opgaven hurtigere og mere præcist.
Mayo Clinic påpeger, at mens musik ikke vender hukommelsestabet, der opleves af mennesker med Alzheimers sygdom og andre former for demens, har det vist sig, at musik bremser kognitiv tilbagegang, hvilket hjælper mennesker med mild eller moderat demens med at huske episoder fra deres liv.
Musikhukommelse er en af hjernefunktionerne, der er mest resistente over for demens. Derfor har nogle plejere haft succes med at bruge musik til at berolige demenspatienter og opbygge tillidsfulde forbindelser med dem.
Det kan hjælpe med at behandle psykisk sygdom
Musik ændrer bogstaveligt hjernen. Neurologiske forskere har fundet ud af, at lytning til musik udløser frigivelsen af flere neurokemikalier, der spiller en rolle i hjernens funktion og mental sundhed:
- dopamin, et kemikalie forbundet med glæde og "belønning" centre
- stresshormoner som kortisol
- serotonin og andre hormoner relateret til immunitet
- oxytocin, et kemikalie, der fremmer evnen til at oprette forbindelse til andre
Selvom der skal gøres mere forskning for at forstå præcist, hvordan musik kan bruges terapeutisk til behandling af psykisk sygdom, antyder nogle undersøgelser, at musikterapi kan forbedre livskvaliteten og den sociale tilknytning for mennesker med skizofreni.
Musikens effekter på humør
En række forskere har interviewet grupper om, hvorfor de lytter til musik. Studiedeltagere varierer meget med hensyn til alder, køn og baggrund, men de rapporterer påfaldende lignende grunde.
En af de mest almindelige anvendelser af musik? Det hjælper folk med at regulere deres følelser, fandt forskere. Det har magten til at ændre stemning og hjælpe folk med at behandle deres følelser.
Det kan hjælpe med at mindske angst
Der er masser af beviser for, at lytte til musik kan hjælpe dig med at berolige dig i situationer, hvor du måske føler dig ængstelig.
Undersøgelser har vist, at folk i rehabilitering efter et slagtilfælde er mere afslappede, når de først har lyttet til musik i en time.
Lignende undersøgelser viser, at musik blandet med naturlyde hjælper folk til at føle sig mindre ængstelige. Selv mennesker, der står over for kritisk sygdom, føler mindre angst efter musikterapi.
Der er dog modstridende beviser for, om at lytte til musik har en indvirkning på din krops fysiologiske stressrespons. En undersøgelse viste, at kroppen frigiver mindre kortisol, et stresshormon, når folk lytter til musik. Den samme undersøgelse henviste til tidligere forskning om, at musik havde ringe målbar effekt på kortisolniveauer.
En nylig undersøgelse, der målte flere indikatorer for stress (ikke kun kortisol) konkluderede, at mens du lyttede til musik Før en stressende begivenhed mindsker ikke angst, når man lytter til afslappende musik efter en stressende begivenhed kan hjælpe dit nervesystem med at komme sig hurtigere.
Det hjælper symptomerne på depression
En undersøgelse fra 2017 konkluderede, at lytte til musik, især klassisk kombineret med jazz, havde en positiv effekt på depressionssymptomer, især når der var flere lytningssessioner udført af bestyrelsescertificerede musikterapeuter.
Ikke til jazz eller klassikerne? Det kan være en god idé at prøve en gruppeslagsession i stedet. Den samme undersøgelse viste, at trommecirkler også havde fordele over gennemsnittet for mennesker, der har depression.
Musikgenre betyder noget for depression
En vigtig note: Undersøgelser har vist, at nostalgiske triste melodier rent faktisk kan øge symptomerne på depression, især hvis du har tendens til at ruminere eller trække dig socialt tilbage. Ikke overraskende, måske, men vigtigt at vide, om du vil bruge musik til at modvirke blues.
Musikens effekter på kroppen
Det kan hjælpe dit hjerte sundhed
Musik kan få dig til at bevæge dig - og fordelene ved dans er veldokumenterede. Forskere ved også, at lytte til musik kan ændre din åndedrætsfrekvens, din puls og dit blodtryk afhængigt af musikens intensitet og tempo.
Det mindsker træthed
Enhver, der nogensinde har rullet bilvinduer ned og vendt radioen ved, at musik kan være energisk. Der er solid videnskab bag den levede oplevelse.
I 2015 fandt forskere ved Shanghai University, at afslappende musik hjalp med at reducere træthed og opretholde muskeludholdenhed, når folk var engageret i en gentagende opgave.
Musikterapi-sessioner mindskede også træthed hos mennesker, der fik kræftbehandling og hævede træthedstærsklen for mennesker, der var involveret i krævende neuromuskulær træning, hvilket fører os til den næste store fordel.
Det øger træningens ydeevne
Træningsentusiaster har længe vidst, at musik forbedrer deres fysiske ydeevne.
En forskningsundersøgelse fra 2020 bekræfter, at træning med musik forbedrer dit humør, hjælper din krop med at træne mere effektivt og reducerer din bevidsthed om anstrengelse. At træne med musik fører også til længere træning.
I kliniske omgivelser var atleter, der lyttede til højintensiv, hurtig musik under opvarmning, motiverede til at udføre bedre konkurrencedygtigt.
Du behøver ikke at være en konkurrent i verdensklasse for at få gavn: Forskning viser, at synkronisering af din træning med musik kan give dig mulighed for at nå maksimal ydeevne ved at bruge mindre ilt, end hvis du gjorde den samme træning uden rytmen. Musik fungerer som en metronom i din krop, sagde forskere.
Det kan hjælpe med at håndtere smerter
Specialuddannede musikterapeuter bruger musik til at hjælpe med at lindre smerter i ambulante og ambulante omgivelser. En meta-analyse fra 2016 af over 90 undersøgelser rapporterede, at musik hjælper mennesker med at håndtere både akutte og kroniske smerter bedre end medicin alene.
Om musikterapi
American Music Therapy Association beskriver musikterapi som brug af musik på hospitaler, ambulante klinikker, rehabiliteringsklinikker, plejehjem, skoler, kriminalitetsfaciliteter og stofbrugsprogrammer for at hjælpe med at imødekomme patienters medicinske, fysiske, følelsesmæssige og kognitive behov. For at finde en bestyrelsescertificeret musikterapeut i dit område skal du kontrollere dette register.
Takeaway
Musik har en stærk indflydelse på mennesker. Det kan øge hukommelsen, opbygge opgaveudholdenhed, lette dit humør, mindske angst og depression, afværge træthed, forbedre dit svar på smerte og hjælpe dig med at træne mere effektivt.
At arbejde med en musikterapeut er en effektiv måde at drage fordel af de mange fordele, som musik kan have for din krop, dit sind og dit generelle helbred.
