Du har vugget din baby til at sove. Sung dem i søvn. Ammet eller flaskefodret dem til at sove. Du har følt, at dine hænder var ved at falde af, da du gned deres ryg, indtil de faldt i søvn.
Du er en ekspert i at sende din baby til drømmeland, men efter måneder med at perfektionere denne færdighed undrer du dig over: Hvor lang tid, indtil babyen kan gøre det alene? Er der nogen måde at fremskynde processen på?
Når din lille er i stand til selv at berolige sig selv i søvn, er det en big deal. Mens hver baby er forskellig og nej en løsning fungerer for alle, har vi samlet nogle tip, der hjælper med at gøre processen så hurtig og nem som muligt.
1. Mestre timingen
Mange forældre begynder at lægge mærke til deres spædbarn, der viser sig selv beroligende adfærd med 3 til 4 måneder. Efter 6 måneder er de fleste spædbørn i stand til at gå 8 eller flere timer uden at have brug for fodring om natten, så det er et ideelt tidspunkt at opmuntre dem til at berolige sig selv til at sove - og tilbage at sove, hvis de vågner op.
Det er normalt bedst at opmuntre til selvberoligende adfærd, før separationsangst sparker i fuld kraft omkring 8 til 9 måneder. Det kan være svært for din lille at lære at berolige sig selv i søvn igen, når de allerede er bekymrede for at blive adskilt fra deres yndlings voksne.
2. Opret en sengetid rutine
Der er mange fordele ved at skabe rutiner omkring at gå i dvale. Selv når de er enkle - som at læse en bog, synge en sang eller tage et bad - kan søvnrutiner give kroppen signalet om, at det er tid til at slappe af og sove.
Søvnrutiner giver også konsistens. Konsistens er nøglen til at hjælpe børn med at vide, hvordan de skal reagere på situationer. Selvom de endnu ikke er i stand til at forstå de ord, der bliver talt til dem, kan en ung baby lære af konsekvente signaler, når de forventes at sove.
3. Giv et sikkerhedsobjekt (hvis dit barn er gammelt nok)
På grund af risiko for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS) vil du ikke efterlade tæpper, puder og legetøj i dit barns krybbe i det første år af deres liv.
Men hvis dit barn er ældre, kan et tøjdyr eller et tæppe, som de har oprettet en vedhæftet fil til, tilbyde et anker til at hjælpe med at berolige sig selv i søvn igen.
Hvis dit barn endnu ikke er gammelt nok til, at et udstoppet dyr eller en kæreste kan være i deres vugge med dem, kan en sut hjælpe den selv beroligende proces.
4. Skab et roligt, mørkt, køligt miljø at sove i
Din baby er virkelig ligesom dig, fordi et behageligt (og sikkert) miljø er nøglen til at kunne falde i søvn og forblive i søvn.
Når et barn sovner i et miljø, der er optimalt designet til at sove, gør de det kan - for ikke at sige de altid vilje - sov hurtigt uden distraktioner. De er også mere tilbøjelige til at forblive i søvn uden at blive udløst vågen af støj, kulderystelser eller sved.
Derudover betragtes et lidt køligt miljø for at hjælpe med at forhindre SIDS som bedre end et varmt miljø.
5. Etabler regelmæssige sove tider
Ligesom søvnrutiner kan brugen af ensartede søvntider lære kroppen at forvente søvn. Kropsrytmer kan trænes til at tilpasse sig til at sove på bestemte tidspunkter - og dette kan hjælpe dit barn til at føle sig søvnigt på det nøjagtige tidspunkt, hvor du vil have dem til at falde i søvn.
Der er fordele ved ikke kun at have sengetid rutine, men også en seng tid!
6. Overvej at flytte væk fra at fodre din baby i søvn
Hvis din baby falder i søvn, mens han drikker fra flasken eller brystet, er de ikke selv beroligende eller lærer at berolige sig selv.
Ved at flytte fodringssessionen til sengetid til en lidt tidligere del af rutinen for sengetid, kan du opmuntre din lille til at lære at berolige sig selv, mens du stadig sørger for, at de får nok mad.
Selvom dette er en ret simpel ændring af de fleste søvnrutiner, kan det føre til noget forstyrret gråd, da dit barn skal finde andre måder at berolige sig i søvn på.
Især i starten skal du muligvis stå ved siden af krybben og tilbyde verbale forsikringer - eller endda lejlighedsvis rygsmerter - når dit barn lærer at berolige sig selv uden hjælp af væsker og menneskelig kontakt i hele kroppen.
7. Sørg for, at alle behov er opfyldt, før din baby bliver for træt
Når din baby er overtræt, kan det være svært at overbevise dem om at afslutte de sidste par ounce fra deres flaske eller ikke råbe i nød over enhver ændring i deres miljø.
Af mange grunde reduceres deres evne til at kontrollere deres følelser og berolige sig stærkt, hvis de er for udmattede. (Selv som voksne er det let at falde fra hinanden og mangler selvkontrol, når vi er overtrætte!)
Ved at foregribe dit barns behov i stedet for at reagere på dem, vil dit barn blive klar til succes. De vil mere sandsynligt afslutte aftenen i et lykkeligt humør, hvilket gør det lettere at falde og forblive i søvn alene uden hjælp.
8. Prøv at anerkende din baby i krybben i stedet for at få dem ud
Ideelt set falder baby i søvn i deres vugge og forbliver i deres vugge, når de vågner op om natten.
Hvis dit barn falder i søvn i dine arme - som vi indrømmer, er en af de sødeste ting nogensinde - og derefter transporteres til krybben, vil de vække sig til et andet miljø end det, de faldt i søvn i. Dette kan være skurrende og føre til nød, der gør det sværere at berolige tilbage til søvn.
Og husk at selv ret små børn kan falde i vaner. Hvis den vane, de lærer, falder i søvn i krybben, vil dette hjælpe med selvberoligende.
Så når du lægger din baby i seng, skal du lægge dem i deres vugge i en døsig, men endnu ikke sovende tilstand. Dette giver dem tid til at tilpasse sig krybbens miljø, når de er færdige med at falde i søvn.
Hvis dit barn vågner midt om natten, og du gerne vil anerkende dem, skal du tale eller synge blødt til dem eller klappe dem let, mens de forbliver i krybben. Dette kan hjælpe dem med at falde i søvn igen - uden at få dem til at falde i søvn på dig.
Og husk, praktiser sikre søvnvaner
Selvom dit barn kan være i stand til at falde i søvn i en usikker sovestilling eller -position, bør de aldrig være alene uden opsyn et sted, der er mindre end 100 procent sikkert.
Hvis du vil have dit barn til at være i stand til at berolige sig selv uden at du er til stede, er det vigtigt, at de sovner på sikre steder og på sikre måder. Rockere, bilsæder, gynger og andre enheder er ikke det samme som barnesenge. Babyer bør ikke lade sig sove alene på disse steder.
Sikkerhedshenvisning
Søvnpositioner og kiler anbefales ikke, når du fodrer eller sover. Disse polstrede stigerør er beregnet til at holde dit barns hoved og krop i en position, men anbefales ikke af Food and Drug Administration på grund af risikoen for SIDS.
Bundlinjen
Du har besluttet, at du vil have din baby til at kunne berolige sig selv i søvn, og du er parat til at foretage nogle ændringer i din nuværende rutine, så din baby kan lære at sove alene. Godt for dig!
Som et sidste trin inden du begynder, kan du kontakte basen med dit barns læge. De kan rådgive dig yderligere.
Og når du glæder dig til de nætter, hvor dit barn ikke har brug for dig til at falde i søvn, skal du også huske at nyde de nuværende midnatsknuder. Engang i den nærmeste fremtid vil du savne dem!
