7 afrodisiakum fødevarer, der øger din libido

Et afrodisiakum er en mad eller et stof, der vækker seksuelt instinkt, fremkalder lyst eller øger seksuel glæde eller ydeevne.

Et utal af farmaceutiske lægemidler er tilgængelige og markedsføres specifikt for deres libido-boostende effekter.

Imidlertid foretrækker nogle individer naturlige alternativer, da de generelt er sikrere og har tendens til at have færre bivirkninger.

Det er værd at bemærke, at mange afrodisiakum ikke understøtter videnskabelig dokumentation, og nogle naturlige produkter kan have negative virkninger. Hvis du overvejer at prøve et supplement, skal du først tale med din læge.

Denne artikel gennemgår 7 videnskabeligt afrodisiakum, der kan øge din libido.

1. Maca

Maca er en sød rodgrøntsag med flere sundhedsmæssige fordele.

I Sydamerika bruger folk det ofte til at øge fertiliteten, og dens kaldenavn er "den peruvianske Viagra." Den vokser hovedsageligt i bjergene i det centrale Peru og er relateret til korsblomstrede grøntsager, herunder broccoli, blomkål, grønkål og kål.

Dyreforsøg fandt stigning i libido og erektil funktion hos gnavere efter indtagelse af maca. Fire andre undersøgelser antyder, at det også kan øge libido hos mennesker.

En lille undersøgelse har vist, at maca kan hjælpe med at reducere tabet af libido, der ofte opstår som en bivirkning af visse antidepressiva.

De fleste undersøgelser leverede 1,5–3,5 gram maca om dagen i 2-12 uger.

Deltagerne tolererede generelt disse indtagelser godt og oplevede få bivirkninger. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser for at bestemme sikre doser og langtidseffekter.

Resumé

Maca er en sød rodgrøntsag, der kan hjælpe med at øge libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, også kendt som bindii, er en årlig plante, der vokser i tørt klima.

Producenter af kosttilskud hævder ofte, at det kan øge libido.

Undersøgelser har antydet, at det kan hæve testosteronniveauerne hos nogle dyr, men videnskaben har ikke bevist, at det kan øge testosteronniveauerne eller fertiliteten hos mennesker.

Begrænset bevis tyder på, at det kan hjælpe med at øge seksuel funktion og lyst hos mænd og kvinder.

Resumé

Det Tribulus terrestris plante kan øge seksuel funktion, men der er behov for mere forskning.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba er et urtetilskud afledt af en af ​​de ældste træarter - Ginkgo biloba træ.

Traditionel kinesisk medicin bruger det til at behandle mange lidelser, herunder depression og dårlig seksuel funktion.

Ginkgo biloba siges at fungere som et afrodisiakum ved at hjælpe med at slappe af blodkar og øge blodgennemstrømningen.

Ikke desto mindre har undersøgelser givet blandede resultater.

I 1998 rapporterede for eksempel en lille undersøgelse, at ginkgo biloba reducerede tabet af libido, som antidepressiv brug forårsagede hos omkring 84% af deltagerne.

Både mandlige og kvindelige deltagere sagde, at de oplevede øget lyst, spænding og evne til orgasme efter indtagelse af 60-240 mg af tilskuddet dagligt, selvom virkningerne virkede stærkere hos kvindelige deltagere. Dette var imidlertid en undersøgelse af lav kvalitet, og dens resultater er muligvis ikke pålidelige.

En mere streng opfølgningsundersøgelse blev offentliggjort i 2004. Denne undersøgelse fandt ingen forbedringer i en lignende gruppe deltagere, der tog ginkgo biloba.

Ginkgo biloba tolereres generelt godt, men det kan virke som et blodfortyndende middel. Så hvis du tager blodfortyndende medicin, skal du sørge for at kontakte din læge, inden du tager ginkgo biloba.

Resumé

Ginkgo biloba kan have afrodisiakum, men undersøgelsesresultaterne er inkonsekvente. Urten kan også interagere med blodfortyndere, så kontakt din sundhedsudbyder, inden du bruger den.

4. Rød ginseng

Ginseng er en anden populær urt inden for kinesisk medicin.

En bestemt type - rød ginseng - bruges ofte til at behandle en række lidelser hos mænd og kvinder, herunder lav libido og seksuel funktion.

Flere studier har observeret, at rød ginseng er mere effektiv end placebo til at forbedre erektil funktion.

En lille undersøgelse viste også, at rød ginseng kan forbedre seksuel ophidselse i overgangsalderen.

Disse resultater er dog ikke universelle, og nogle eksperter sætter spørgsmålstegn ved styrken af ​​disse undersøgelser. De advarer om, at der er behov for mere forskning, inden de drager stærke konklusioner.

De fleste undersøgelser fik deltagere til at tage 1,8–3 gram rød ginseng dagligt i 4-12 uger.

Folk tolererer generelt ginseng godt, men det kan forstyrre blodfortyndende medicin og behandlingen af ​​hormonfølsomme kræftformer.

I nogle tilfælde kan ginseng også forårsage hovedpine, forstoppelse eller mindre mavebesvær.

Resumé

Rød ginseng er en populær urt, der kan hjælpe med at øge sexlyst og erektilfunktion hos mænd og seksuel ophidselse hos kvinder. Imidlertid er der behov for stærkere studier for at bekræfte disse effekter.

5. Bukkehorn

Bukkehorn er en årlig plante, der dyrkes over hele verden.

Dens frø bruges mest i sydasiatiske retter, men det er også populært inden for ayurvedisk medicin som en antiinflammatorisk og libido-boostende behandling.

Og måske er det med god grund - denne urt ser ud til at indeholde forbindelser, som kroppen kan bruge til at fremstille kønshormoner, såsom østrogen og testosteron.

I en lille undersøgelse rapporterede mænd, der tog 600 mg bukkehornekstrakt om dagen i 6 uger, at de oplevede øget seksuel ophidselse og flere orgasmer.

Imidlertid indeholdt dette supplement også 17 mg magnesium, 15 mg zink og 5 mg pyridoxin, hvilket kunne have bidraget til resultaterne. Zink er et næringsstof, der spiller en nøglerolle i mandlig fertilitet.

Tilsvarende undersøgte en lille undersøgelse virkningerne af en daglig dosis på 600 mg bukkehornekstrakt hos kvinder, der havde rapporteret at have en lav sexlyst.

Undersøgelsesresultaterne viste en signifikant stigning i seksuel lyst og ophidselse i bukkehorngruppen ved udgangen af ​​8-ugers undersøgelsen sammenlignet med placebogruppen.

Bukkehorn tolereres generelt godt, men det kan interagere med blodfortyndende medicin og kan forårsage mindre mavebesvær.

Desuden kan bukkehorn på grund af dets indflydelse på kønshormoner også forstyrre behandlingen af ​​hormonfølsomme kræftformer.

Resumé

Bukkehorn kan hjælpe med at øge seksuel lyst og ophidselse hos både mænd og kvinder. Personer, der tager blodfortyndende medicin, bør undgå det.

6. Pistacienødder

Folk har spist pistacienødder siden 6.000 f.Kr.

De har næringsværdi og er rige på protein, fiber og sunde fedtstoffer.

Pistacienødder kan have en række sundhedsmæssige fordele, herunder hjælpe med at sænke blodtrykket, styre vægten og reducere risikoen for hjertesygdomme.

De kan også hjælpe med at reducere symptomer på erektil dysfunktion.

I en lille undersøgelse oplevede mænd, der indtog 100 gram pistacienødder om dagen i 3 uger, øget blodgennemstrømning til penis og fastere erektioner.

Eksperter har antydet, at disse virkninger kan skyldes pistacienøders evne til at forbedre blodkolesterol og stimulere bedre blodgennemstrømning i kroppen.

Imidlertid anvendte denne undersøgelse ikke en placebogruppe, hvilket gør det vanskeligt at fortolke resultaterne. Flere undersøgelser er nødvendige, før der kan drages stærke konklusioner.

Resumé

Pistacienødder ser ud til at øge blodgennemstrømningen og bidrager til fastere erektioner. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser, før der kan drages stærke konklusioner.

7. Safran

Safran er et krydderi afledt af Crocus sativus blomst. Det er hjemmehørende i Sydvestasien og et af de dyreste krydderier efter vægt.

Dette krydderi bruges ofte som et alternativ middel til at behandle depression, reducere stress og forbedre humør.

Hvad mere er, safran er også populær for sine potentielle afrodisiakum egenskaber, især hos personer, der tager antidepressiva.

En undersøgelse observerede, at en gruppe mænd, der tog 30 mg safran om dagen i 4 uger, oplevede større forbedringer i erektil funktion end mænd, der fik placebo.

En opfølgende undersøgelse af kvinder rapporterede, at de i safrangruppen oplevede højere niveauer af ophidselse og øget smøring sammenlignet med dem i placebogruppen.

Ikke desto mindre giver undersøgelser af safran's afrodisiakum egenskaber hos personer uden depression inkonsekvente resultater.

Resumé

Safran kan hjælpe med at øge sexlysten hos personer, der tager antidepressiva. Resultaterne i andre grupper forbliver dog blandede.

Kendte elskovsmiddel, der ikke understøttes af stærke videnskabelige beviser

Flere andre fødevarer udråbes for at have afrodisiakum, men der er meget lidt videnskabelig dokumentation, der understøtter disse påstande.

Her er nogle populære eksempler:

• Chokolade: Forbindelser i kakao udråbes ofte for at have en elskovsmiddel, især hos kvinder. Undersøgelser giver dog kun få beviser til støtte for denne tro.
• Østers: Mens en undersøgelse rapporterer, at de kan have nogle libido-boostende effekter hos rotter, findes der ingen undersøgelser, der understøtter de libido-forstærkende egenskaber hos østers hos mennesker.
• Chasteberry: Undersøgelser antyder, at denne frugt kan påvirke hormonniveauer og reducere præmenstruelt syndrom (PMS) symptomer hos kvinder. Der er dog intet bevis for, at det giver nogen libido-boostende fordele.
• Skat: Det er angiveligt blevet brugt i århundreder til at bringe romantik ind i ægteskaber. En sort kaldet “mad skat” markedsføres endda som et seksuelt stimulerende middel. Alligevel understøtter ingen undersøgelser dette, og det kan indeholde farlige toksiner.
• Epimedium: Også kendt som liderlig gedekræg, det er populært i traditionel kinesisk medicin til behandling af lidelser som erektil dysfunktion. Celle- og dyreforsøg giver en vis tidlig støtte til denne anvendelse, men humane studier er nødvendige.
• Hot chili: Ifølge populær tro stimulerer capsaicin, den forbindelse, der giver hot chili deres krydderi, nerveender på tungen og forårsager frigivelse af kemikalie, der fremmer sex. Imidlertid understøtter ingen undersøgelser denne tro.
• Alkohol: Alkohol kan fungere som et afrodisiakum ved at hjælpe både mænd og kvinder med at slappe af og komme i humør. Dog kan et højt alkoholindtag reducere ophidselse og seksuel funktion, så moderering er nøglen.

Resumé

De ovenfor nævnte kosttilskud siges ofte at hjælpe med at øge seksuel lyst. Der er dog i øjeblikket begrænset videnskabelig dokumentation til støtte for deres anvendelse som elskovsmiddel.

Bundlinjen

Når det kommer til at øge sexlysten, er listen over fødevarer med potentielle afrodisiakumseegenskaber meget lang.

Imidlertid er kun en lille del af disse formodede elskovsmiddel faktisk støttet af videnskaben.

Hvis du er interesseret i at give de videnskabeligt understøttede muligheder et forsøg, kan du starte med små mængder og øge doseringen baseret på din personlige tolerance.

Det er også vigtigt at bemærke, at naturlige afrodisiakum kan interagere med nogle medikamenter.

Hvis du i øjeblikket tager medicin, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du prøver disse fødevarer og urter.