Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hylderne til skønhedsbutikker og apoteker er fyldt med produkter, der sigter mod at beskytte og forynge din hud. Nogle af dem eksfolierer, nogle fyldige og andre fugter. Fælles for disse produkter er, at de alle virker på din krops yderste lag, kaldet hudbarrieren.
Men hvad er din hudbarriere, hvad er dens formål, og hvad kan forårsage skade?
I denne artikel hjælper vi med at besvare disse spørgsmål og udforsker også de trin, du kan tage for at beskytte og gendanne dette vitale defensive lag.
Hvad er din hudbarriere, og hvilket formål tjener den?
Din hud består af lag, som hver især udfører vigtige funktioner i at beskytte din krop.
Det yderste lag, kaldet stratum corneum, beskrives ofte som en mur. Den består af hårde hudceller kaldet corneocytter, der er bundet sammen af mørtellignende lipider. Dette er din hudbarriere.
Inde i hudcellerne eller "mursten" finder du keratin og naturlige fugtighedscreme. Lipidlaget indeholder kolesterol, fedtsyrer og ceramider.
Denne fantastisk tynde mur holder dig bogstaveligt talt i live. Uden det kan alle mulige skadelige miljøgifter og patogener trænge ind i din hud og skabe kaos i din krop.
Derudover, uden din hudbarriere, ville vandet inde i din krop slippe ud og fordampe og efterlade dig fuldstændig dehydreret.
Din hudbarriere er afgørende for et godt helbred og skal beskyttes for at fungere korrekt.
Hvad kan beskadige din hudbarriere?
Hver dag konfronterer din hud en strøm af trusler, hvoraf mange kommer uden for din krop og nogle få der kommer indefra.
Nogle af de eksterne og interne forhold, der kan påvirke din hudbarriere, inkluderer:
- et miljø, der enten er for fugtigt eller for tørt
- allergener, irriterende stoffer og forurenende stoffer
- for meget sollys
- alkaliske rengøringsmidler og sæber
- eksponering for barske kemikalier
- overexfoliering eller overvask
- steroider
- psykologisk lidelse
- genetiske faktorer, der kan gøre dig mere tilbøjelig til visse hudsygdomme som atopisk dermatitis og psoriasis
Syremantelens rolle
Din hudbarriere er let sur. Denne surhed (syremantlen) hjælper med at skabe en slags buffer mod væksten af skadelige bakterier, vira og svampe, der kan skade din hud og føre til infektioner og andre hudsygdomme.
Det er især vigtigt at beskytte syrekappen omkring sår, da hudens surhed er nødvendig for mange af de biologiske interaktioner i helingsprocessen.
Nogle gange kan en helbredstilstand som diabetes eller inkontinens ændre surheden i din hud og svække denne buffer. For folk med disse tilstande anbefaler eksperter lidt mere sure hudplejeprodukter.
Hvordan kan du se, om din hudbarriere er beskadiget?
Når din hudbarriere ikke fungerer korrekt, er du måske mere tilbøjelig til at udvikle følgende hudsymptomer og -tilstande:
- tør, skællet hud
- kløe
- ru eller misfarvede pletter
- acne
- følsomme eller betændte områder
- bakterielle, virale eller svampeinfektioner i huden
Sådan beskyttes og gendannes din hudbarriere
I betragtning af vigtigheden af at opretholde din hudbarriere og syrekappe, hvad kan du gøre for at holde dem både sunde og funktionelle? Lad os se på fem strategier, der kan hjælpe.
Forenkle din hudplejerutine
Hvis du udfører et kompliceret dagligt hudregime, der involverer en kurv med produkter, kan du utilsigtet svække din hudbarriere. Overvej at tale med en hudlæge eller hudplejeekspert om, hvilke produkter der er vigtige og mest effektive.
Hvis du eksfolierer, skal du bemærke, hvordan din hud reagerer på den metode, du bruger. Ifølge American Academy of Dermatology, kan de med følsom hud og mørkere hudfarver måske bruge en blød klud og en mild kemisk peeling.
Nogle typer skrubber og børster kan midlertidigt beskadige din hudbarriere.
Vær opmærksom på pH
Din huds sarte syrekappe svæver omkring en pH-værdi på 5,7. Men pH-værdien for nogle hudprodukter kan variere fra 3,7, helt op til 8,2.
Forskere anbefaler at rense med et produkt, der er tæt på din huds naturlige pH.
At holde din huds pH-værdi på et sundt niveau kan hjælpe med at beskytte dig mod hudsygdomme som dermatitis, ichthyosis, acne og Candida albicans infektioner. Selvom ikke alle produkter angiver deres pH, gør nogle det.
Prøv en planteolie for at genopbygge din hudbarriere
Forskning fra 2018 viser, at visse planteolier kan hjælpe med at reparere hudbarrieren og også forhindre, at din hudbarriere mister fugt. Mange af disse olier har også antibakterielle, antiinflammatoriske og antioxidante virkninger.
Nogle af de mest effektive planteolier til brug på din hud inkluderer:
- jojobaolie
- kokosolie
- mandelolie
- arganolie
- borageolie
- hybenolie
- solsikkeolie
- sojabønne olie
Der er mange måder, du kan bruge planteolier på din hud. Du kan anvende cremer og lotioner, der indeholder en eller flere af disse olier som ingrediens.Eller du kan hælde en lille smule olie i din håndflade og derefter massere den forsigtigt ind i din hud, indtil den absorberes.
Se efter formuleringer, der inkluderer ceramider
Ceramider er voksagtige lipider, der findes i især høje koncentrationer i stratum corneum. De er afgørende for en sund funktion af din hudbarriere.
Forskning fra 2019 viser, at produkter, der indeholder pseudoceramider, kan hjælpe med at forbedre tørhed, kløe og skalering forårsaget af en dårligt fungerende barriere. Ceramidrige fugtighedscreme kan også styrke din hudbarrieres strukturelle integritet.
Ceramid fugtighedscreme kan være særligt nyttige, hvis du har acne. I acne-udsat hud er barrieren ofte nedsat, og acne-behandlinger kan efterlade huden tør og rødlig. Produkter, der indeholder ceramider, kan også hjælpe med at beskytte mørkere hud, hvilket en undersøgelse fra 2014 har vist, indeholder lavere ceramidniveauer.
Her er få højt vurderede ceramid fugtighedscreme, som du alle kan finde online:
- Aveeno Skin Relief Intense Moisture Repair Cream: Formuleret med beskyttende ceramider, havremel og havreolieekstrakter. Denne fugtighedscreme kan bruges på hele din krop til at fugte og beskytte din hudbarriere.
- CeraVe Moisturizing Cream: Denne duftfri fugtighedscreme hjælper også med at gendanne din hudbarriere med tre essentielle ceramider.
- Majestætisk Pure Tea Tree Oil Face Cream: Indeholder 5 procent tea tree olie og infunderet med ceramider, denne creme er en god mulighed for acne-udsat hud.
Prøv fugtighedscreme, der indeholder hyaluronsyre, vaselin eller glycerin
Tør hud er et almindeligt problem, og fugtighedscreme er den ofte anbefalede løsning.
En okklusiv fugtighedscreme hjælper hudbarrieren ved at reducere mængden af vandtab fra din hud. Disse produkter efterlader en tynd film på din hud, der hjælper med at holde fugt. En af de hyppigst anbefalede okklusive fugtighedscreme er petrolatum, som eksperter siger kan blokere så meget som 99 procent af vandtabet fra din hud.
Ligesom okklusiv fugtighedscreme kan fugtighedsbevarende stoffer også forbedre barrierefunktionen. Fugtighedsbevarende stoffer arbejder ved at trække vand - enten fra omgivelserne eller indefra din krop - og binder det i hudbarrieren. Forskere anbefaler produkter, der indeholder hyaluronsyre, glycerin, honning og urinstof.
Her er to topbedømte hyaluroniske fugtighedscreme, som du måske vil prøve, som du begge kan finde online:
- CeraVe Daily Moisturizing Lotion med hyaluronsyre: Denne lette fugtighedscreme er formuleret med hyaluronsyre og er især gavnlig for tør hud på din krop, ansigt og hænder.
- Neutrogena Hydro Boost Body Gel Cream: Drevet af hyaluronsyre er denne overkommelige, ultralette gelformel en god mulighed for at fugte hele din krop.
Sådan brugesPåfør forsigtigt fugtighedscreme på din hud umiddelbart efter du kommer ud af bruseren, når din hud er fugtig.
Ikke alle ingredienser til hudpleje fungerer for alle. Derfor vil du måske prøve et par forskellige produkter for at afgøre, hvilken der fungerer bedst for at holde din hud sund og fugtig.
Bundlinjen
Det yderste lag af din hud, kendt som din hudbarriere, forsvarer din krop mod et konstant angreb af miljømæssige trusler og beskytter samtidig din krops kritiske vandbalance.
Symptomer som tørhed, kløe og betændelse kan advare dig om en forstyrrelse i denne vigtige barriere.
Du kan hjælpe med at reparere hudens barriere ved at forenkle din hudplejning, bruge produkter med en passende pH og bruge en fugtighedscreme, der indeholder ceramider eller et fugtighedsbevarende middel som hyaluronsyre. Fugtighedscreme med vaselin kan også hjælpe din hudbarriere med at forsegle fugt.
Din hudbarriere er din krops frontlinjeforsvar mod alt, hvad verden kaster dig. At holde det sundt er meget mere end et kosmetisk problem.
