Prænatale vitaminer kan hjælpe med at give byggestenene - næringsstoffer - din krop har brug for at vokse og udvikle et nyt lille menneske og holde dig sund.
Men selv gode, nærende ting kan komme med et par hikke.
Du har muligvis ikke været ... godt, regelmæssig, siden du begyndte at tage prænatale vitaminer. Eller måske har du bemærket andre symptomer, som om du altid er virkelig kløende.
Du forestiller dig det ikke - prænatale vitaminer kan undertiden forårsage mindre bivirkninger.
Så hvad er der med prænatale vitaminer? Og hvorfor forårsager de nogle gange irriterende bivirkninger? Her er hvad du skal vide om prænatale vitaminer og bivirkninger, og hvad du kan gøre ved dem.
Hvad er nogle prænatale vitaminbivirkninger?
Nogle almindelige prænatale vitaminbivirkninger er også almindelige bivirkninger af graviditet. Dette betyder, at du nogle gange måske ikke ved, om dine prænatale vitaminer forårsager hikke (inklusive de bogstavelige, når du har lyst til at kaste op).
Prænatal vitaminbivirkninger kan være endnu værre, når du er gravid, end når du ikke er gravid. Men nogle mennesker får muligvis slet ingen vitaminbivirkninger.
Nedenfor er en liste over almindelige prænatale vitaminbivirkninger og nogle af deres årsager:
Fordøjelsesbesvær
Prænatale vitaminer inkluderer jern, fordi din krop har brug for dette mineral for at fremstille masser af røde blodlegemer til at transportere ilt til dig og din baby. Mens jern får dit blod til at strømme, kan det tilstoppe fordøjelsesrørene lidt.
Sammen med forstoppelse - en meget almindelig klage - kan du have andre tarmrelaterede bivirkninger som:
- mavekramper
- dårlig mave
- oppustethed
- gas
- hårde eller tarmbevægelser
- tjære- eller mørkfarvet afføring
Ændringer i hud og hår
Visse vitaminer kan forårsage almindelige hår- og hudbivirkninger.
Andre smerter og forandringer
Jern, calcium, jod og andre mineraler i prænatale vitaminer kan undertiden forårsage bivirkninger, herunder:
- nældefeber
- maveblødning
- tænder pletter
- muskelsvaghed
Disse mineraler kan også være helt eller delvist ansvarlige for nogle effekter, der også er almindelige under graviditet:
- ømme tænder og tandkød
- maveirritation
- hurtig eller ujævn puls
- vandladning oftere
- ikke være i stand til at fokusere - også kendt som “graviditetshjerne”, fordi din krop er supermultitasking!
- forvirring (se ovenfor)
- appetitløshed
- mere mundvanding - eller spiser du for to bare gør du sulten?
Andre bivirkninger, der kan opstå, når du er gravid, kan blive forværret af prænatal vitaminbivirkninger. Disse inkluderer:
- hovedpine smerter
- rygsmerte
- muskelsmerter
- ledsmerter
- svimmelhed
- mærkelig eller ubehagelig smag i munden
- tørre øjne
- sløret syn
- usædvanlig træthed
Andre risici
For meget af en god ting kan være skadeligt for dit helbred. Det er fuldstændigt muligt at tage for mange eller for høje doser prænatale vitaminer.
Du skal også være opmærksom på vitaminer og mineraler i andre kosttilskud eller produkter, du bruger. For meget af nogle vitaminer og mineraler kan være farlige for dig eller din baby.
For eksempel, mens for lidt A-vitamin kan forårsage dårligt syn, kan for meget af dette vitamin være giftigt for dig og din baby. For meget vitamin A kan skade din lever og kan føre til nogle fødselsdefekter hos babyen.
Fortæl din læge, hvis du tager eller bruger nogen form for vitamin, medicin eller cremer. Undgå alle A-vitaminprodukter, mens du er gravid, selv hudcremer.
Kontroller for vitamin A-ingredienser som:
- tretinoin
- isotretinoin
- retin-A
Faktisk kan du overdosere vitamin A, D, E eller K. Disse vitaminer forbliver i din krop i lang tid, og for meget kan være alvorligt for dig og også skade din voksende lille.
Andre næringsstoffer i prænatale vitaminer som nogle mineraler kan også forårsage alvorlige bivirkninger, hvis du tager for meget. Søg hurtig lægehjælp, hvis du mener, du har taget for mange kosttilskud eller har alvorlige bivirkninger.
Fortæl din læge om al den medicin, du tager. Prænatale vitaminer kan have negative interaktioner med nogle receptfri medicin og receptpligtig medicin, som:
- smertestillende midler (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som Aleve, Advil, Motrin)
- blodtryksmedicin
- hjertemedicin
- vanddrivende eller vandpiller
- trimethoprim
- sulfamethoxazol
Hvorfor har du brug for prænatale vitaminer?
Prænatale vitaminer kaldes også prænatale kosttilskud, fordi de indeholder vitaminer sammen med mineraler og andre næringsstoffer, du og din voksende baby har brug for.
Læger anbefaler, at kvinder i den fødedygtige alder tager prænatale vitaminer, selvom de ikke planlægger at blive gravid - bare i tilfælde af.
Mens vores kroppe absorberer de bedste næringsstoffer fra de fødevarer, vi spiser, lad os indse det, er ikke alle altid i stand til at spise det bedste udvalg af mad eller meget frisk mad hver dag.
Når du er gravid og lider af kvalme eller modvilje, kan det være endnu sværere at få dine 5 frugter og grøntsager om dagen!
Derudover ved du muligvis ikke, at du er gravid i uger eller længere. Fra den allerførste måned af graviditeten udvikler sig mange vigtige baby ting som hjernen og rygmarven. Dette er grunden til at tage et prænatal vitamin har dig og din baby dækket!
For eksempel er folsyre i et prænatal vitamin nødvendigt for at hjælpe din baby med at få et sundt rygmarv og nervesystem. A-vitamin er nødvendigt for sunde øjne. For lidt af dette vitamin er en førende årsag til blindhed hos babyer rundt omkring i verden.
Prænatale vitaminer kan hjælpe med at udfylde ernæringsmæssige huller i mad og sikre, at du og din baby har alle de vitaminer og mineraler, du har brug for til en sund graviditet og fødsel. De kan endda hjælpe med at holde dig sund efter din fødsel, mens du ammer.
Ikke alle prænatale vitaminer er de samme. Forskellige formuleringer kan have lidt forskellige doser af nogle næringsstoffer. Spørg din læge om det bedste for dig.
Alle prænatale vitaminer er lavet til gravide mennesker og inkluderer normalt:
- folsyre eller folat
- vitamin A
- C-vitamin
- D-vitamin
- vitamin E
- vitamin K
- vitamin B12
- jern
- calcium
- kobber
- zink
- magnesium
Hvordan kan du håndtere prænatal vitaminbivirkninger?
Husk: fordelene ved prænatale vitaminer opvejer bivirkningerne - så længe du tager dem nøjagtigt som anvist.
Spørg din læge om de bedste prænatale vitaminer til dig og din baby.
Prøv disse tip for at undgå eller reducere bivirkninger fra prænatale vitaminer:
- Tag dit prænatale vitamin regelmæssigt og i den nøjagtige ordinerede dosis.
- Undgå at tage andre multivitaminer, vitaminer, kosttilskud eller naturlægemidler, mens du tager prænatale vitaminer og især når du er gravid.
- Tag ikke et prænatal vitamin på tom mave - tag prænatale vitaminer sammen med mad eller efter et måltid.
- Drik et fuldt glas vand for at vaske et prænatal vitamin.
- Slug det prænatale vitamin hele. Du må ikke tygge, klippe, knække, knuse eller åbne et prænatal vitamin.
Let forstoppelse med disse midler
- Drik rigeligt med vand med dit prænatale vitamin.
- Tilsæt mere fiber til din kost, som fuldkorn, havre og frisk frugt og grøntsager.
- Føj naturlige præbiotika og probiotika til din kost, som yoghurt, bananer og løg.
- Spørg din læge om at tage andre kosttilskud, der hjælper med at lette forstoppelse, såsom fiskeolie og probiotika.
- Prøv et prænatal vitamin med mindre jern i.
Hvis du får mange bivirkninger, såsom kløe og maveirritation, kan fyldstoffer eller tilsætningsstoffer i nogle prænatale vitaminer måske bare ikke passe dig. Spørg din læge om at skifte til en anden type eller mærke af prænatal vitamin.
Tag væk
Prænatale vitaminer er meget vigtige for en sund graviditet og baby. Dette er grunden til, at læger anbefaler at tage dem i god tid, før du planlægger at blive gravid.
Prænatale vitaminer kan undertiden forårsage mindre, men irriterende bivirkninger. Disse kan være værre, når du er gravid, fordi nogle af dem er de samme som almindelige graviditetsbivirkninger.
Prænatal vitaminbivirkninger er ikke alvorlige og kan normalt håndteres med hjemmemedicin og ændringer i din kost.
Fortæl din læge, hvis du har alvorlige bivirkninger inden for vitaminet. At tage for mange prænatale vitaminer eller andre kosttilskud kan være skadeligt for dig og din voksende baby. Kontakt din læge, inden du tager nye kosttilskud.
