Hvorfor mor (eller far) skyld er noget - og hvad du kan gøre for at stoppe med at slå dig selv op

Mens jeg skriver lige nu, ser mine børn "Peppa Pig" i løbet af deres 10. dag med koronaviruskarantæne.

Mine naboer underviser i hjemmeskoleundervisning med oppustet maling, fortovkridt, manipulationer og synsord. Sociale medier er oversvømmet med en million pædagogiske lektioner, sunde morgenmadsidéer og andre #momgoals-indlæg.

Men vi er i overlevelsestilstand, som vi har været mange gange gennem mine tre sønners fem år.

Dette betyder, at nogle ting falder på vejen: Skærmtiden er ikke rigtig på en grænse lige nu, de spiser mere Eggos end grøntsager, og min 19 måneder gamle underholder sig med - tromle, tak - en pakke baby klude.

Mors skyld nu, mere end nogensinde, går stærkt, men det behøver ikke at være.

Relateret: Hold dine børn travlt, når du sidder fast derhjemme

Hvad er mor skyld?

Uanset om du aldrig har hørt om mors skyld eller ikke kan undslippe det ubarmhjertige greb, betyder det simpelthen den gennemgribende følelse af ikke at gøre nok som forælder, ikke gøre tingene rigtigt eller tage beslutninger, der måske "ødelægger" dine børn i lange løb.

Mor (eller far) skyld kan være midlertidig, ligesom hvordan jeg har det med mine børn at se for meget på Peppa i denne uge. Eller det kan være længere sigt, som om vi har tilmeldt dem til nok aktiviteter i løbet af de sidste par år.

Nogle mødre føler en frygt eller en vægt på deres skuldre (eller bryst, sjæl osv.), Og andre føler sig paniske - ligesom de har brug for at løse problemet lige nu. Mor skyld er burde, det skulle, og andre mødre er ... klirrende rundt i dit hoved, når du prøver at klare det igennem dagen.

Moms skyld har mange oprindelser, fra personlig usikkerhed til eksternt pres fra familie, venner, sociale medier og andre kilder.

En hurtig rulle gennem Instagram viser hundreder af indlæg om, hvad andre mødre ser ud til at klare sig så godt fra uddannelsesmæssige aktiviteter til perfekt plejede småbørn, der poserer sødt. (Husk: Lidt ved vi, om de havde en fuldstændig raserianfald kun få sekunder før eller efter skuddet.)

Selv formelle anbefalinger, som f.eks. Fra læger og organisationer, kan skabe følelser af utilstrækkelighed.

Begræns skærmtid, men vis uddannelsesmæssige apps.

Lad børnene få masser af motion udenfor, men hold også et pletfrit hus.

Pas på dig selv, men ikke på bekostning af at komme på gulvet med dine børn for at lege.

Modsætningerne og forventningerne er ubegrænsede.

Arbejdsfamilie skyld

Mens både mødre og fædre kan opleve kendetegnene ved, hvad der er blevet kendt som mors skyld, kan der være nogle forskelle.

For eksempel, baseret på en 2016-undersøgelse af 255 forældre, kan arbejdende mødre føle sig mere skyld forbundet med arbejde, der forstyrrer familien end arbejdende fædre gør. Naturligvis er hver families oplevelser unikke.

Hvad kan al denne internaliserede skyld føre til?

Der er en lille dosis mor skyld, der kan være produktiv. Hvis dit barn virkelig spiser total uønsket hele dagen hver dag, og du begynder at føle den lille følelse eller tarmfølelse, at det måske ikke er det bedste valg, kan det være noget at være opmærksom på.

Men når mors skyld begynder at informere din beslutning om, at du tidligere troede at være korrekt - baseret på hvad der er rigtigt for dit eget barn og din familie - bliver det skadeligt.

Sig for eksempel, at en arbejdende mor træffer beslutningen om at føde sit spædbarn fra starten af ​​forskellige personlige - og gyldige - grunde. Så laver en velmenende ven et indlæg på sociale medier om den dybe forbindelse, hun har med sin ammende baby, komplet med de omfattende medicinske og følelsesmæssige fordele ved amning (og måske en "brelfie" eller ammende selfie).

For at være klar er der intet galt med at dele disse typer personlige triumfer, og venen i dette eksempel forsøger ikke at skamme nogen.

Men hvis den arbejdende mor allerede bare prøver at gøre det bedste, hun kan, og har en smule tristhed til at begynde med med sin beslutning om at formulere, kan indlæg som disse føles som et angreb, der specifikt er målrettet mod hende.

Når disse følelser dukker op, er det muligt, at mors skyld bliver et mere altomfattende problem i dit liv, der skal løses.

Pas på dig, så du kan passe på dem

Nogle gange er mødres skyld så udbredt, at det hæmmer din evne til at være forælder eller fungere. Hvis du føler, at din mors skyld skaber høje niveauer af angst, er det værd at bringe op til din læge, da det kan indikere en mere alvorlig mental sundhedstilstand som postpartumangst eller depression.

For mange mødre er det et spørgsmål om at stoppe de underbevidste sammenligninger og genvinde tilliden til dine egne beslutninger for din familie.

Overvinde mor skyld

Identificer skyldkilderne

Dyk ned i de sande grunde til, at du har skyld, og de kan stamme helt tilbage til din egen barndom. Alvoren af ​​din mors skyld kan afhænge af et af følgende:

• hvis du prøver at forbedre en forældrestrategi, som du føler, at dine forældre ikke klarede sig meget godt
• hvis du har forældre med tvangslidelser eller andre psykiske lidelser
• hvis du har haft tidligere traumer

Prøv at journalføre eller lav en hurtig note i din telefon, når du mærker smerter af mors skyld, og over tid kan der opstå temaer.

Måske er du for eksempel klar over, at det meste af skylden kommer fra involvering i aktiviteter: Du føler mest, når andre forældre taler om deres børns eventyr. Eller måske stammer det meste af valg af fodring eller dit barns forhold til skole og læring.

Når du først kan identificere de områder, der forårsager følelsen, er det lettere at se efter disse udløsere. Det er også et godt første skridt til at foretage en simpel ændring i den rigtige retning snarere end en komplet livsstilsrevision.

Kend din sandhed

Når du har identificeret dine tidligere udløsere og opdragelse, kan du gå videre til at finde din personlige sandhed som mor eller far.

Nogle familier afgiver en missionserklæring. Andre kender bare iboende deres kerneværdier. Uanset hvad er det vigtigt at bruge denne erklæring som en målestok, som du kan træffe beslutninger mod.

Hvis det er afgørende på bestemte tidspunkter, at dine børn har det sjovt, er det måske ikke så vigtigt, hvor meget tid de bruger på at se en fantastisk film eller have frit spil. Hvis du sætter mest pris på søvn og velvære, begrænser du måske tv-tiden for at sikre, at sengetid er kl. Uanset hvad du sætter pris på, at navngive det og holde fast ved det minimerer mor skyld.

Forår rengør din betroede cirkel

Er du omgivet af mest ligesindede mennesker, der sætter pris på dine værdier? Hvis du ikke er det, skal du revurdere din beslutningsproces for at sikre, at du lytter til værdsat informationskilder.

Hvis din know-it-all nabo har råd om alt og lader dig føle dig usikker på dine egne beslutninger, er hun muligvis ikke den bedste kilde at stole på.

At indsnævre gruppen af ​​mennesker, som du diskuterer vigtige beslutninger med, kan hjælpe med at reducere uopfordrede input: Opbevar denne gruppe for din partner, et betroet familiemedlem, din børnelæge og en domsfri, betroet ven eller en lille gruppe venner. Hvis ingen af ​​disse mennesker opfylder denne beskrivelse, er det tid til at finde en fantastisk terapeut.

Lyt til dine børn og din intuition

Moderens intuition er ikke en myte, men snarere en stærk kilde til visdom og beslutningskraft, som vi og kvinder gennem tiderne har brugt til at holde vores babyer sikre og sunde.

Jeg bemærker det, når jeg kan fortælle, om min 1-årige græder, fordi han er kræsne, eller fordi hans ben faktisk sidder fast (med vilje) gennem krybbe lamellerne igen. Den kræsne stemme i mit hoved er en, som jeg har arbejdet for at høre, lytte til og stole på at blive en bedre forælder.

Børn er fremragende informationskilder om, hvorvidt dine beslutninger fungerer, og hvilke områder du bør og ikke bør have skyldfølelse over. Hvis du har et barn, der konstant tigger dig om at lave et puslespil med dem, mens du arbejder, behøver du ikke at føle dig skyldig i at arbejde, men det kan være nødvendigt at planlægge en spilletid senere, der handler om dem.

Beskyt din sandhed mod angribere

Der vil være angribere. Det lyder dramatisk, men det er realistisk at forvente, at andre skubber imod din tro og beslutninger.

Vær ikke overrasket, når nogen udfordrer dit valg. I stedet for at gætte det, skal du bevæge dig væk fra forsvaret og mod forventningen om, at det er sundt og OK at være uenig.

Selv som en ammende mor fik jeg en tilbagevenden til, hvorfor jeg stadig ville prøve at gøre det, da min baby var over et år gammel. Kommentarerne kom, som jeg vidste, at de ville, men af ​​det tredje barn påvirkede de ikke mine valg - eller følelser.

Du kan også beskytte dine beslutninger ved at undgå situationer, hvor de konstant kritiseres. Hvis din kære tante Sally ikke kan stoppe med at kommentere, hvorfor din 4-årige er i dansekursus (eller pull ups), kan det være tid til hurtigt at sige, men sødt, at det virkelig ikke er op til hende, og at han nyder ham selv.

Tilskynd din stamme

Hvor kommer mors skyld fra? Andre mødre. Vær ikke den mor i parken, der har brug for at overbevise nogen om, at sutter er djævelen, hvis du ammer (pssst ... de er ikke), eller at et barn, der er opvokset med en daglig diæt af glutenfri, mælkefri kale salater har mere fokus end en, der lejlighedsvis har is og Doritos.

Pas på, når du selv laver indlæg på sociale medier, der kan virke som at prale eller skubbe en dagsorden på andre mødre. Vi kan opløse mors skyld ved ikke at sprede den og i stedet opfordre hinanden til at følge vores egne mors hjerter. (På samme tid, hvis du har et stolt mor-øjeblik at dele, del væk.)

Takeaway

Vi kan komme til slutningen af ​​moderskabet og indse, at vi savnede så mange søde øjeblikke, der bekymrede os over, hvad vi ikke gør rigtigt. Vi kan fortryde, at vi ikke lyttede til andre kvinder og tilhængere, der fortalte os, at vi gjorde et godt stykke arbejde.

Vigtigst af alt kan vi se, hvor fantastiske vores børn faktisk viste sig, og indse, at skylden ikke bidrog med en eneste ounce til den person, vi rejste, men snarere bare hæmmede vores evne til at nyde processen.

Så elsk dine børn - på dine vilkår, på den fantastiske måde, vi ved, at du er - og lad ikke det, andre gør (eller siger), slukke forældrenes ild.