Vores kultur giver ikke altid plads til mænd til at udtrykke indre kamp. Disse mænd prøver at ændre det.
For alle, der lever med psykiske problemer, kan det være skræmmende og vanskeligt at tale om det med nogen - endsige en mental sundhedsperson. Selv skræmmende.
Især for mænd, der hele deres liv har fået besked om at "man up" og "være stærke", kan adgang til mentale sundhedsressourcer synes at være i modstrid med kulturelle forventninger.
Men i løbet af de sidste mange år har der været voksende aktivisme og interesse omkring emnet for mandlig mental sundhed, dels takket være dem i mediernes spotlight, der har været høje om deres egne oplevelser.
Det er så vigtigt at tale op og bekæmpe stigma. Her er, hvad mental sundhedseksperter, berømtheder og mænd, der beskæftiger sig med deres egne problemer med mental sundhed, ønsker, at andre skal vide, herunder hvordan det er at have en mental sundhedsdiagnose, hvordan man beder om hjælp, og hvad de tror, at fremtiden for mænds mentale sundhed vil være ligner.
1. Samfundet fortæller mænd, at det simpelthen ikke er acceptabelt at have for mange følelser.
"Mænd læres fra en tidlig alder, enten ved kulturel henvisning omkring dem eller ved direkte forældre, at være hårde, ikke at græde og at 'slå ned på'," siger Dr. David Plans, administrerende direktør for BioBeats, som har gjort omfattende forskning inden for dette område. ”Vi uddanner soldater og professionelle krigere og forventer derefter, at de er følelsesmæssigt intelligente nok til at åbne op, når de har brug for hjælp. Værre, vi forventer, at de * aldrig * har brug for hjælp. Vi skal bringe sårbarhed, som et kerneprincip om følelsesmæssig styrke, ind i maskulinitetsrammen. ”
I det væsentlige siger eksperter, at de meddelelser mænd modtager som børn og op gennem voksenalderen afskrækker dem fra nogensinde at lade nogen vide, at de har brug for hjælp. Selvom det heldigvis begynder at ændre sig.
2. Der er mange grunde til, at mænd ikke søger hjælp, selvom de har brug for det.
”Det kan være meget svært at indrømme, at du kæmper som mand,” fortæller Alex MacLellan, en terapeut og angstcoach, til Healthline. ”Logisk set ved du, at alle kommer ned, har et problem fra tid til anden eller har svært ved at klare det, men det føles ofte som om du er den eneste person, der ikke ser ud til at klare det. Du ligger vågen om natten alene og spekulerer på, hvorfor du ikke kan være så kontrolleret som du burde være og desperat forsøger ikke at lade nogen anden se, hvordan du virkelig har det. ”
3. Nogle gange, selvom du ved, at du har brug for hjælp, kan det være svært at vide, hvor du skal starte.
”Jeg har oplevet mange mænd, der ikke ønsker at bede om hjælp, fordi de er bange for at se svage eller dumme ud,” siger Timothy Wenger, en mænds mental sundhedsprofessionel og blogger hos The Man Effect.
”Dette er noget, jeg arbejder hårdt på at ændre. Jeg vil have mænd til at vide, at deres interne kampe er lige så gyldige som enhver anden kamp, og disse gør dem ikke mindre af en mand. Hvad jeg dog finder ud af, er at mange mænd ikke ved, hvordan de skal bede om hjælp. ”
4. Og selvom det er svært at finde en terapeut og måske tage nogle forsøg og fejl, er det i sidste ende det værd.
"Som det eneste barn og søn af en autoriseret professionel rådgiver ville du tro, at det ville være let at søge terapi," siger A.D. Burks, forfatter af "De 4 STEG: En praktisk vejledning til at bryde den vanedannende cyklus."
”Det var dog bare det modsatte! Jeg tænkte: 'Hvad vil en terapeut fortælle mig, at jeg ikke allerede ved det?' Efter betydelig anmodning fra to nære venner besluttede jeg at planlægge min første aftale. Desværre passede den pågældende terapeut ikke godt - for tidligt bekræftede jeg i mit sind, at jeg vidste det hele. Alligevel kæmpede jeg stadig med afhængighed. Heldigvis udfordrede min mentor mig til at besøge en bestemt terapeut. Mit første besøg hos denne terapeut ændrede mit liv og hjalp mig i sidste ende med at formulere de 4 STEG. ”
5. Plus, "at få hjælp" kan tage mange former.
"Det er godt at huske på, at" at bede om hjælp "ikke altid er en besværlig, vanskelig opgave," siger Matt Mahalo, en forfatter og taler, der har håndteret sin egen psykiske kamp.
”Nogle gange kan noget så simpelt som et par timers trawling af genopretningshistorier og tip på YouTube være nok til at komme i gang på vej til genopretning. Nogle gange tager det bare en simpel tur til biblioteket. For eksempel skete mit første vigtige skridt fremad, mens jeg læste 'The Art of Happiness.' "
6. Folk føler ofte en enorm følelse af lettelse efter endelig at have ladet andre vide, hvad de går igennem.
Dette inkluderer sanger Zayn Malik, som for nylig blev offentliggjort om sine oplevelser med angst og spiseforstyrrelse.
”Jeg er bestemt glad for, at jeg fik det fra brystet, som det er, når du har lyst til at holde noget fra nogen. Du skal tale om det og rydde op i luften, ”fortalte han Us Weekly i et interview.
7. Psykiske problemer er meget mere almindelige, end du måske tror, men ved at tale op prøver nogle mænd at øge bevidstheden.
”Jeg kan fortælle dig, at jeg sandsynligvis har haft mindst et halvt dusin depression, som jeg har gennemgået. Og den i 2014, jeg ville ikke være i live, ”sagde Michael Phelps I DAG.
I betragtning af at 1 ud af 5 amerikanske voksne oplever en mental sundhedstilstand i et givet år, er det afgørende, at disse problemer bliver normaliserede - og det er netop derfor, Phelps gjorde det til et punkt at dele sin oplevelse med andre.
”Du ved, for mig bærede jeg stort set næsten alle negative følelser, du muligvis kan medbringe i 15-20 år, og jeg har aldrig talt om det. Og jeg ved ikke, hvorfor den dag jeg besluttede at bare åbne op. Men siden den dag har det bare været så meget lettere at leve og så meget lettere at nyde livet, og det er noget, jeg er meget taknemmelig for, ”sagde Phelps.
8. Psykiske problemer kan være svære at virkelig forstå, hvis du ikke selv har oplevet dem.
I sin sang "In My Blood" konfronterer popstjernen Shawn Mendes sine personlige oplevelser med angst og synger: "Hjælp mig, det er som om væggene huler ind. Nogle gange har jeg lyst til at give op."
Han talte til Beats 1 om sangen og sagde: ”Det var noget, der ramte mig inden for det sidste år. Før da jeg voksede op, var jeg et temmelig roligt barn, super støt. ”
Han bemærkede også, at det kan være svært at forstå, hvad folk, der lever med angst, gennemgår, indtil du selv oplever det. ”Jeg kendte mennesker, der havde lidt af angst og fundet det lidt svært at forstå, men når det rammer dig, er du som:“ Åh min Gud, hvad er dette? Dette er vanvittigt, ”sagde han.
9. Det faktum, at berømtheder synes at være mere og mere komfortable med at tale om deres mentale helbred, er også opmuntrende, nogle gange endda med et humoristisk spin på, hvordan det at leve med en mental sygdom er.
I 2017 åbnede Pete Davidson fra Saturday Night Live sig om sine oplevelser med kronisk depression og hans nylige diagnose af borderline personlighedsforstyrrelse.
”Depression rammer mere end 16 millioner mennesker i dette land, og der er ingen kur i sig selv, men for alle der beskæftiger sig med det, er der behandlinger, der kan hjælpe. Først og fremmest, hvis du tror du er deprimeret, skal du kontakte en læge og tale med dem om medicin. Og vær også sund. At spise rigtigt og motion kan gøre en enorm forskel, ”anbefalede Davidson.
Han fortsatte med et smil: "Hvis du endelig er med i rollen som et komedieshow om aftenen, kan det hjælpe, hvis de, du ved, laver flere af dine komedieskitser."
10. Bortset fra vittigheder har eksperter på dette område et håbefuldt udsyn.
"Da flere mænd (især dem i offentligheden) taler om deres kampe og erfaringer med psykiske vanskeligheder, kan andre mænd se, at kampen er reel, og du ikke er alene," siger Adam Gonzalez, ph.d., en autoriseret klinisk psykolog. og stiftende direktør for Mind-Body Clinical Research Center ved Stony Brook Medicine.
”Vi kan fortsætte med at sprede bevidsthed og normalisere det faktum, at det kan være svært at håndtere stress og daglige krav,” påpeger han.
”Vigtigst er det, at vi skal fortsætte med at få budskabet om håb ud,” siger Gonzalez. "Der er effektive psykoterapibehandlinger og medicin, der kan hjælpe med at håndtere stress, angst, depression og andre psykiske problemer."
Julia er tidligere tidsskriftredaktør, der blev sundhedsforfatter og "træner i træning." Baseret i Amsterdam cykler hun hver dag og rejser rundt i verden på jagt efter hårde svedesessioner og den bedste vegetariske billetpris.
