Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvor lang tid tager det?
Du producerer sæd hver dag, men en fuldstændig sædregenerationscyklus (spermatogenese) tager cirka 64 dage.
Spermatogenese er den komplette cyklus af sædproduktion og modning. Det forsyner konstant din krop med sæd, der er i stand til at rejse gennem skeden til et ufrugtbart æg i en kvindes æggestokke for at blive gravid.
Læs videre for at lære mere om, hvor ofte din krop genopfylder din sæd, hvad der sker i din krop for at muliggøre sædproduktion, hvordan du kan hjælpe med at holde din sæd sund og meget mere.
Hvad er sædproduktionen?
Dine testikler producerer konstant ny sædceller i spermatogenesen. Den fulde proces tager cirka 64 dage.
Under spermatogenesen fremstiller dine testikler flere millioner sædceller om dagen - ca. 1.500 pr. Sekund. Ved afslutningen af en fuld sædproduktionscyklus kan du regenerere op til 8 milliarder sædceller.
Dette kan virke som overkill, men du frigiver alt fra 20 til 300 millioner sædceller i en enkelt sæd. Din krop opretholder et overskud for at sikre, at der er en frisk forsyning til undfangelse.
Hvad er cyklussen for sædproduktion?
Sædregenerationscyklussen inkluderer:
1. Opdelingen af diploide sædceller i haploide sædceller, der kan bære genetiske data.
2. Modning af sædceller i dine testikler, specielt i seminiferous tubuli. Hormoner hjælper spermatider gennem denne proces, indtil de bliver spermatozoer. Sæd forbliver derefter i testiklerne, indtil de er næsten modne.
En moden sæd har et hoved, der indeholder genetisk materiale og en hale til at hjælpe sædcellerne med at rejse gennem den kvindelige krop til befrugtning.
3. Bevægelse af sæd ind i epididymis, et rør forbundet med dine testikler, der opbevarer sæd. Epididymis bevarer sæd indtil ejakulation. Dette er også hvor sæd får motilitet eller evnen til at bevæge sig. Dette gør det muligt for dem at rejse, når de frigives i sædvæske (sæd) under ejakulation.
Hvad betyder det for mig?
Befrugtning er højst sandsynligt, når du ikke har ejakuleret i et stykke tid. Konstant sædregenerering fylder epididymis med frisk sæd. Jo længere de opbygges, jo højere er dit sædantal i en enkelt ejakulation.
Hvis du og din partner forsøger at blive gravid, kan det vente et par dage mellem sædafgangene øge dine chancer for undfangelse.
Du kan øge dine chancer yderligere ved at afholde dig fra ejakulation ugen før din partner ægløsning. Dette maksimerer dit sædantal under din partners mest frugtbare vindue.
På den anden side kan hyppigere ejakulationer sænke dit sædantal i en enkelt ejakulation. Dette kan hjælpe dig med at undgå at få din partner gravid, især hvis du afholder dig fra sex, indtil ægløsning slutter.
Hvordan man forbedrer sædens sundhed
Jo sundere din sæd er, jo mere sandsynligt er du at være frugtbar og blive gravid.
Bortset fra mængden, eller hvor mange af dem du producerer, måles sædcellerne ved:
- Sædbevægelse (bevægelighed). Sæd er nødt til at rejse gennem en kvindes livmoderhals, livmoder og æggeleder, før de kommer til æg til befrugtning. Motilitet måles ved, hvor mange sædceller der bevæger sig - hvis du er frugtbar, er mindst 40 procent af din sæd bevægelig.
- Sædform (morfologi). Sædceller skal have lange haler og ovale hoveder. Et højere antal normale sædceller betyder en større chance for at blive gravid med din partner.
Prøv følgende for at sikre dig, at din sæd produceres i store mængder såvel som med høj bevægelighed og regelmæssige former:
- Træn regelmæssigt. Forskere i en 2014-undersøgelse analyserede 433 sædprøver fra 231 deltagere. De fandt ud af, at mænd, der lavede udendørs aktiviteter eller løftede vægte i cirka 3,2 timer om ugen, havde sædceller op til 42 procent højere end mænd, der slet ikke motionerede.
- Få nok vitamin C og D i din kost. En 2016-undersøgelse af 200 mænd viste, at mænd, der tabte sig og tog 1.000 milligram (mg) C-vitamintilskud hver anden dag, så en stigning i sædtal og bevægelighed. Denne effekt var mere mærkbar, da mændene tabte sig. En undersøgelse fra 2015 af 102 par viste, at kvindelige partnere for mænd med normale niveauer af D-vitamin i deres blodprøver oplevede højere graviditetsrater end partnere for mænd med D-vitaminmangel, på trods af ingen væsentlige forskelle i deres sædtal eller bevægelighed.
- Få nok lycopen. En undersøgelse fra 2014 antyder, at indtagelse af 4 til 8 mg lycopen dagligt kan hjælpe med at øge sædtal og levedygtighed eller den mængde sæd, der lever i en given sædprøve. Lycopen er en antioxidant, der findes i mange frugter og grøntsager.
- Begræns hvor meget du ryger. En 2015 gennemgang af 33 undersøgelser, der går tilbage til 1982, viste, at rygning havde en mærkbar effekt på sædkvalitet og sædfunktion, især hos normalt frugtbare mænd.
- Begræns dit alkoholindtag. En undersøgelse fra 2014 af 1.221 mænd viste, at jo mere mændene drak, jo mere producerede de uregelmæssigt formet sæd. Forskerne bemærkede også en sammenhæng mellem at drikke og lavt testosteron, hvilket også kan påvirke fertiliteten.
- Brug løstsiddende undertøj og tøj. Dine testikler hænger væk fra din krop, så de forbliver 35 til 37 ° C (95 til 98,6 ° F), hvilket er køligere end din kropstemperatur. Dette er det optimale miljø til sædproduktion. Iført stramt undertøj, jeans eller bukser skubber dine testikler mod din krop og hæver temperaturen, hvilket kan få sæd til at miste bevægelighed og levedygtighed.
Sådan øges du og din partners chance for at blive undfanget
Hvis du og din partner forsøger at blive gravide, kan du:
- Har sex to til tre gange om ugen for at øge dine chancer for at frigive mange sunde sædceller.
- Vent to til tre dage mellem sessionerne for at sikre dig, at du frigiver det størst mulige antal sædceller i den højest mulige sædvolumen. For at dette skal fungere, skal du undlade at onanere på "slukkede" dage.
- Brug et ægløsningsprognosekit til at teste niveauerne af luteiniserende hormon (LH) i din partners urin. LH niveauer stiger lige før ægløsning. Hvis din partner får et positivt resultat, skal du have sex den dag, de tog testen. At have sex de næste par dage kan også øge din chance for at blive gravid.
- Brug ikke oliebaserede smøremidler, mens du prøver at blive gravid. De kan have en negativ indvirkning på sædens sundhed.
- Se din læge for en sædanalyse, hvis du har forsøgt at blive gravid i over seks måneder. Dit sædhygiejne afhænger af mange faktorer, herunder din alder, diæt og det samlede sædtal. Din læge kan bestemme, hvor sund din sæd er, og om undfangelse er mulig, samt rådgive dig om de næste trin.
Bundlinjen
Din krop producerer frisk sæd hver dag, og din sædforsyning genopfyldes mindst hver 64. dag. Dette sikrer, at der er tilstrækkelig tilførsel af sædceller til enhver tid.
Sædkvalitet og kvantitet påvirkes af din kost og livsstil. Spis godt, bliv aktiv og undgå usund opførsel for at holde din sæd så sund som muligt.
.jpg)
