Den bedste måde at øge penis sundhed på? Mad.
Vi spiser ofte med vores hjerte og mave i tankerne, men hvor ofte overvejer vi, hvordan fødevarer påvirker ekstremt specifikke kropsdele?
Første ting først: uanset hvad vi spiser, fordelene er holistiske - det går, hvor vores kroppe har brug for det.
Men lad os sige, hvis du ved, at æbler og gulerødder er gode for din prostata og penis sundhed, ville du ikke være tilbøjelig til at spise disse fødevarer oftere?
Det er målet med vores madliste under bæltet.
I stedet for at spise som om din penis har brug for særlig opmærksomhed, skal du fylde din dag med mad, der optimerer hele din krop, og til gengæld hjælpe dit blod med at bringe de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, din penis har brug for til at fungere. (Erektil dysfunktion hos yngre mænd stiger, og ca. 1 ud af 9 mænd vil udvikle prostatakræft i deres levetid.)
På plussiden kan forbedring af din diæt måske hjælpe med andre bekymringer, såsom hjertesygdomme, hormonelle ubalancer, fedtforbrænding og meget mere.
Fra prostatakræft, lave T-niveauer, ED og muligvis infertilitet er disse fødevarer her for at hjælpe.
1. Spinat for at øge testosteronniveauerne
Spinat arbejdede for Popeye, og det hjælper dig også.
Spinat er en super kilde til folat, en kendt blodgennemstrømningsforstærker. Folinsyre spiller en kritisk rolle i mandlig seksuel funktion, og en mangel på folsyre har været forbundet med erektil dysfunktion.
Kogt spinat indeholder 66 procent af dit daglige folsyrebehov pr. Kop, hvilket gør den til en af de mest folatrige fødevarer. Derudover indeholder spinat en hel del magnesium, som også hjælper med at forbedre og stimulere blodgennemstrømningen og det har vist sig at øge testosteronniveauerne.
Spinat for penis sundhed
- En god kilde til folsyre, som kan hjælpe med at forhindre erektil dysfunktion.
- Indeholder magnesium, som har vist sig at øge testosteron.
- Pro-tip: Prøv vores foretrukne spinatopskrifter til din næste date-aften.
2. En daglig kop kaffe for bedre sex
Din morgenkop java kan også være en afhentning under bæltet!
Undersøgelser har vist, at drikke to til tre kopper kaffe om dagen kan forhindre erektil dysfunktion. Dette er takket være kaffens mest elskede ingrediens: koffein.
Koffein er vist at forbedre blodgennemstrømningen ved at slappe af penisarterier og muskler, hvilket fører til stærkere erektioner. Skål!
Koffein til penis sundhed
- Koffein har vist sig at forhindre erektil dysfunktion.
- Forbedrer blodgennemstrømningen ved at slappe af penisarterier og muskler.
- Pro-tip: Ikke en fan af kaffe? Du kan få din daglige koffeinfiksering fra Yerba Mate eller matcha i stedet.
3. Æble skræller for at forhindre prostatakræft
Æbler har nogle gode helbredsmæssige fordele, men en af deres mindre kendte fordele vedrører penis sundhed.
Især æbleskaller indeholder den aktive forbindelse ursolsyre. Denne forbindelse har vist sig i celleundersøgelser at stoppe væksten af prostatacancerceller ved at "sulte" cellerne. Alligevel skal du altid følge en læges behandlingsplan, når du står over for prostatakræft.
Spis mere frugt og grøntsager Druer, bær og gurkemeje har også lignende effekter. Undersøgelser tyder på, at mænd, der bruger mere frugt og grøntsager generelt, har bedre odds til at slå prostatakræft.
Æbler til penis sundhed
- Indeholder en aktiv forbindelse, der kan sulte prostatacancerceller.
- Mænd, der spiser mere frugt og grøntsager, har en bedre overlevelsesrate for prostatacancer.
- Pro-tip: Den kræftbekæmpende forbindelse er indeholdt i skrælningen, så sørg for at spise dine æbler med huden på. Du kan også fremstille tørrede æbleflis eller æbleskal te.
4. Overlad din libido med avocado
Aztekerne var på noget, da de kaldte avocadotræet "testikel-træet".
En fremragende kilde til sunde fedtstoffer, kalium og vitaminer, avocadoer er gode til at få dig i humør.
Denne favorit af toast-topper har E-vitamin og zink, som begge har positive virkninger på mandlig sexlyst og fertilitet. Zink er blevet foreslået at øge niveauet af frit testosteron i kroppen, mens vitamin E kan forbedre sædkvaliteten.
Avocado til penis sundhed
- Indeholder zink, som øger testosteronniveauet.
- Er en god kilde til vitamin E, som forbedrer sædkvaliteten.
- Pro-tip: Ud af ideer ud over guacamole og toast? Find inspiration med vores 23 lækre måder at spise en avocado på.
5. Chili peber for at krydre soveværelset
Kan du klare varmen? Undersøgelser har vist, at mænd, der spiser krydret mad, har testosteronniveauer, der er højere end gennemsnittet.
Selvom dette ikke betyder, at krydret mad giver dig testosteron, har det vist sig, at det kemiske capsaicin har soveværelsesfordele.
Capsaicin findes i varm sauce og chili peber, og udløser frigivelse af endorfiner - det “føles godt” hormon - og kan øge libido.
Chili peber til penis sundhed
- Mænd, der spiser krydret mad, har højere T-niveauer end gennemsnittet.
- Capsaicin findes i chili peber udløser frigivelse af endorfiner.
- Pro-tip: Der er flere sundhedsmæssige fordele ved krydret mad end en sund libido. Læs om vores top fem her.
6. Gulerødder holder din sæd sund
Ønsker du at forbedre dit sædantal? Videnskaben siger at spise flere gulerødder.
Denne fertilitetssuperfood kan forbedre både sædtal og bevægelighed (bevægelse og svømning af sæd).
Forskning tyder på, at dette skyldes de kemiske carotenoider, der findes i gulerødder, som også er ansvarlige for at give grøntsagen sin orange farve.
Gulerødder til penis sundhed
- Forskning viser, at gulerødder kan forbedre fertiliteten hos mænd.
- Carotenoider, der findes i gulerødder, kan forbedre sædkvaliteten og bevægelighed.
- Pro-tip: En anden grøntsag med højt indhold af carotenoider er søde kartofler, hvilket gør vores liste over de 14 sundeste grøntsager på jorden sammen med gulerødder.
7. Havre til en større O
Havregryn kommer måske ikke til at tænke på, når du tænker på verdens mest sexede mad - men måske skulle det!
Havre kan være gavnligt for at nå orgasme, og Avena Sativa (vilde havre) betragtes som et elskovsmiddel. Aminosyren L-arginin, der findes i havre, har også vist sig at behandle erektil dysfunktion.
Ligesom Viagra hjælper L-arginin med at slappe af blodkar i penis, hvilket er vigtigt for at opretholde en erektion og nå orgasme.
Havre til penis sundhed
- Vilde havre er et kendt elskovsmiddel.
- Aminosyrer, der findes i havre, slapper af i blodkarrene og kan hjælpe med erektil dysfunktion.
- Pro-tip: Ny på havre? Prøv vores hurtige og nemme 10-minutters havre natten over, lavet på tre måder.
8. Tomater er en penis sundhedstrifekta
Vil du have alle fordelene i et slag? Start med tomater.
Tomater inkluderer flere af fordelene anført ovenfor og kan spises på en række forskellige måder.
Forskning viser, at fødevarer, der er rige på lycopen, som tomater kan hjælpe med at forhindre prostatakræft.
Tomater kan også være gavnlige for mandlig fertilitet og sædkvalitet - da tomater synes at forbedre sædkoncentration, motilitet og morfologi markant.
Tomater til penis sundhed
- Hjælp med at forhindre prostatakræft.
- Er gavnlige for mandlig fertilitet og forbedrer sædkoncentration, motilitet og morfologi.
- Pro-tip: For travlt med at lave din egen marinara? Du behøver ikke bare lave mad med tomater. Prøv at drikke tomatsaft til en hurtig og sund måde at få din daglige lycopen på.
Leder du efter flere måder at sikre sundhed under bæltet? Tjek vores bedste tip til forebyggelse af prostatakræft og ikke-penis råd om forbedring af dit sexliv.
Når alt kommer til alt er dit helbred mere end en kropsdel.
