Oversigt
Hvis du nogensinde har bemærket, at dit hoved gør ondt, når du spiser, er du ikke alene. Dette kaldes en postprandial hovedpine - postprandial betyder "efter at have spist."
Hvis denne type hovedpine opstår regelmæssigt, bør du ikke ignorere den. Mens nogle hovedpine kan være forårsaget eller udløst af visse typer fødevarer, er nogle symptomer på underliggende tilstande, der kræver lægehjælp. Fortsæt med at læse for at lære, hvad der kan forårsage din hovedpine efter måltidet.
Hvad får dit hoved til at skade efter et måltid?
Hovedpine efter at have spist forekommer med en række smerte niveauer og har flere mulige årsager.
Nogle mennesker bemærker, at deres hovedpine efter mad er særlig dårlig efter at have spist visse fødevarer eller indtaget slik eller kulhydrater. Andre bemærker stadig et mønster af hovedpine efter hvert måltid.
Der er flere mulige årsager til disse hovedpine. Her er nogle af de mest almindelige:
Postprandial hypoglykæmi
Også kaldet reaktiv hypoglykæmi, denne tilstand er karakteriseret ved hovedpine inden for 4 timer efter at have spist. Det udløses af et fald i blodsukkeret. Nogle årsager inkluderer:
- diabetes
- fordøjelsessvulster
- unormale hormonniveauer
Fødevareallergi
Du tror måske, at en allergi altid bærer symptomer, der ligner allergisk rhinitis - såsom nysen eller løbende næse - men det er ikke altid tilfældet. Faktisk kan fødevareallergi forårsage en række reaktioner, herunder hovedpine.
Hvis du oplever hovedpine efter at have spist en bestemt mad eller ingrediens, er det muligt, at du kan være allergisk over for en mad og være uvidende om allergien.
Fødevareintolerance
Forskellig fra en fødevareallergi er symptomerne på madintolerance næsten altid fordøjende. Men i nogle tilfælde kan de udløse hovedpine efter at have spist.
TMJ lidelser
Det temporomandibulære led (TMJ) er det led, der forbinder din underkæbe (underkæben) med den del af din kranium (den tidsmæssige knogle) foran dit øre.
TMJ-lidelser er generelt karakteriseret ved en poppende eller kliklyd eller en stram følelse på hver side af din kæbe, når du åbner og lukker munden. Fordi det berørte led er så tæt bundet til dit hovedområde, kan tygge også udløse smerter og forårsage hovedpine.
Kold stimulus
Denne type hovedpine er almindeligt kendt som hjernefrysning eller "ishovedpine." Det sker efter at have spist eller drukket noget frossent eller meget koldt.
Eksperter mener, at det sker på grund af ændringer i blodkarrene omkring bestemte nerver som reaktion på kold temperatur. Denne type hovedpine kan være intens og vare i sekunder til minutter, men kræver ingen behandling.
Behandling og styring af madinduceret hovedpine
Bliv hydreret
Sørg for at drikke nok vand hele dagen ved at være opmærksom på din tørst.
At være hydreret er en vigtig del af håndteringen af hovedpine. Hvis du ikke drikker nok væsker, især i varmt vejr, kan det medføre, at du bliver dehydreret og øger hovedpine.
Vand er typisk et ideelt valg, da det undgår det tilsatte sukker, der findes i juice, aromatiseret kaffe, sødet te og andre sødede drikkevarer.
Undgå mad og drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, da de kan forværre hovedpine hos visse mennesker.
Overvej en eliminationsdiæt
Det er vigtigt at opretholde en sund, afbalanceret diæt. Men når en afbalanceret diæt ikke forbedrer din hovedpine efter at have spist, skal du overveje at tale med din læge om en eliminationsdiæt.
En eliminationsdiæt udføres meget som en videnskabelig oplevelse, idet du fortsætter med at prøve forskellige madvalg for at se, hvordan du bliver påvirket af hver enkelt. Dette kan hjælpe dig med at opdage madintolerancer, følsomheder og potentielle allergier.
For eksempel kan du prøve at gå en bestemt periode uden mejeriprodukter for at se, om du stadig oplever symptomer efter at have spist. Hvis din hovedpine forsvinder i løbet af denne tid, har du muligvis fundet en madfølsomhed.
Hvis de ikke går væk, kan du føje mejeriet tilbage til din diæt og fjerne en anden mad, der kan være synderen. Denne proces kan fortsættes, indtil en trigger mad afsløres. Du bør altid lave en eliminationsdiæt under vejledning af en læge eller ernæringsekspert.
Outlook
Hvis du oplever hovedpine efter at have spist, skal du kontakte din læge. Det er vigtigt at opdage og behandle tilstande som unormalt blodsukker, TMJ-forstyrrelse eller fødevareallergi og intolerance, hvis de er det, der forårsager din hovedpine.
Heldigvis kan mange hovedpine efter spisning behandles let.
