Ingefær har længe været brugt i traditionel medicin. Den del af planten, der bruges til disse formål, kaldes rhizom. Selvom det kan se ud som en rod, er rhizomet faktisk en underjordisk stilk, hvoraf rødderne forgrener sig.
Fortsæt læsning for at finde ud af mere om ingefærolie, dens potentielle sundhedsmæssige fordele og hvordan man bruger den sikkert.
Ingefær plante
Ingefær er medlem af den samme plantefamilie, der inkluderer svulst og kardemomme. Det kan findes overalt i verden, især i Asien og Afrika. Det videnskabelige navn på planten er Zingiber officinale.
Ingefærolie bruger
Ingefærolie ekstraheres fra ingefærstammen efter en destillationsproces.Som andre æteriske olier er den meget koncentreret.
Ingefærolie har en tydelig aroma, der kan beskrives som stærk, varm eller krydret. Som sådan bruges det ofte til aromaterapi. Ingefærolie kan også bruges i en række anvendelser i hud og hår.
Ingefær og ingefærolie er også blevet brugt til at lette følgende forhold:
- kvalme
- gigt
- fordøjelsesbesvær
- forkølelse
- migræne
Ingefærolie fordele
Nogle af de potentielle fordele ved ingefær æterisk olie er anekdotiske. Dette betyder, at de er baseret på personlige rapporter eller vidnesbyrd i modsætning til videnskabelige studier.
Der har imidlertid været igangværende forskning i de mulige sundhedsmæssige fordele ved ingefærolie. Fortsæt læsning for at lære mere om, hvad forskningen siger.
Antiinflammatorisk
Undersøgelser er begyndt at undersøge de antiinflammatoriske virkninger af ingefærolie. Selvom mange af disse undersøgelser har været på dyr, kan resultaterne have konsekvenser for en række forhold.
En undersøgelse fra 2018 viste, at æterisk ingefærolie havde en beskyttende virkning på nyrerne hos rotter behandlet med toksinkadmium. Ingefærolie viste sig at være antiinflammatorisk og forhindrede ændringer i nyrefunktionsmarkører eller molekyler forbundet med inflammation.
En 2016-undersøgelse blev udført i en rotte-model af reumatoid arthritis. Undersøgere fandt ud af, at injektion af æterisk ingefær olie ikke reducerede akut led hævelse, men hæmmede kronisk hævelse i led.
Endelig undersøgte en 2019-undersøgelse effekten af at supplere ingefærekstrakt i kosten af overvægtige mus på en stærkt raffineret kulhydratdiæt. Forskerne fandt ud af, at høje doser ingefærekstrakt forhindrede stigninger i vægt og nedsatte betændelsesmarkører.
Kvalme
Indånding af aroma fra ingefærolie er blevet brugt som en måde at lindre kvalme på. Undersøgelsesresultater, der undersøger denne anvendelse, er blandede.
En undersøgelse fra 2017 vurderede effektiviteten af inhalation af ingefærolie for at lindre postoperativ kvalme efter abdominal kirurgi. Undersøgere fandt ud af, at deltagere, der havde inhaleret ingefærolie, vurderede deres kvalme og opkastning lavere end dem i placebogruppen.
Imidlertid fandt en anden undersøgelse modstridende resultater. Efterforskere sammenlignede niveauer af postoperativ kvalme hos børn, der inhalerede en blanding af æteriske olier (som omfattede ingefær) eller placebo. De fandt ud af, at der ikke var nogen forskel i kvalme mellem børn, der inhalerede den essentielle olieblanding, og børn, der inhalerede placebo.
Hår applikationer
Ingefærolie eller ekstrakt er undertiden inkluderet i shampoo eller andre hårprodukter, da det menes at fremme hårets sundhed og vækst. Men der er udført lidt forskning i, om dette faktisk er tilfældet.
En undersøgelse fra 2013 undersøgte effekten af 6-gingerol, en aktiv ingrediens i ingefærolie, på hårvækst i dyrkede celler og hos mus. I stedet for at finde ud af, at 6-gingerol fremmede hårvækst, fandt forskerne faktisk, at det var undertrykt hårvækst, både i dyrkede hårsække og i en musemodel.
Hud applikationer
Mere forskning er nødvendig for at udforske og verificere fordelen ved topisk brug af ingefærolie og dens indvirkning på ting som betændelse og hudens udseende.
En undersøgelse fra 2015 undersøgte egnetheden af flere essentielle olier, herunder ingefærolie, til brug i antirynkecreme. Ingefærolie, sammen med andre æteriske olier, viste sig at have høj antioxidantaktivitet.
Da disse æteriske olier blev blandet sammen i en creme, sås en reduktion i hudens ruhed hos en lille gruppe frivillige.
En undersøgelse i en rotte-model af gigt vurderede virkningerne af daglig påføring af en blanding af flere essentielle olier påført huden. En af de medfølgende æteriske olier var ingefær.
Forskerne fandt ud af, at rotter behandlet med den essentielle olieblanding havde lavere sværhedsgrad i gigt og lavere betændelsesniveauer.
Ingefærolie bivirkninger
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) er ingefærolie "generelt anerkendt som sikker", og få bivirkninger er rapporteret.
Som med enhver essentiel olie er ingefærolie meget koncentreret og bør ikke påføres huden ufortyndet. Hvis du er bekymret for en potentiel hudreaktion, skal du først teste en lille mængde fortyndet ingefærolie på din hud.
Sådan bruges ingefærolie
Det er vigtigt at huske, at æteriske olier aldrig bør indtages eller indtages.
Fortsæt læsning for at lære, hvordan man bruger ingefærolie sikkert og effektivt til både aromaterapi og topiske applikationer.
Aromaterapi
Der er flere måder, hvorpå du kan inhalere ingefærolie til aromaterapi. Du kan vælge, hvilken der passer til dig:
Diffusor
Diffusorer er en fantastisk måde at tilføje en behagelig duft til et rum. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at den essentielle olie skal fortyndes i vand. Sørg altid for nøje at følge instruktionerne, der følger med din diffusor.
Dampindånding
Følg nedenstående trin for at bruge ingefærolie til dampinhalation:
- Varm vand, indtil det damper, og læg det i en skål.
- Tilsæt et par dråber ingefærolie til det dampende vand. University of Minnesota Center for Spirituality and Healing (CSH) anbefaler kun at starte med en til to dråber.
- Drap et håndklæde over dit hoved.
- Hold øjnene lukkede, placer hovedet over den dampende skål og inhalér dybt.
Sprayer
Ingefærolie i en spray kan bruges til at friske luften i et rum. For at lave en spray med ingefærolie kan du gøre følgende:
- Tilsæt ingefærolie til vand. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler at bruge 10 til 15 dråber pr. Ounce vand.
- Tilsæt et dispergeringsmiddel, såsom solubol, hvis du ønsker det. Dette kan hjælpe med at distribuere den essentielle olie i vandet.
- Ryst og spray. Rystes inden hver spray.
Aktuelle applikationer
Ingefærolie, der påføres huden, skal altid fortyndes i bærerolie først. Nogle eksempler på bærerolier inkluderer mandelolie, jojobaolie, kokosolie og avocadoolie.
CSH anbefaler, at en essentiel olieopløsning ikke må overstige 3 til 5 procent. For at fremstille en 3 procent opløsning anbefaler NAHA for eksempel at tilføje 20 dråber æterisk olie pr. Ounce bærerolie.
Et ord om andre former for ingefær
Udover ingefærolie kommer ingefær i andre former, og mange af disse er spiselige og bruges til madlavning eller aromastoffer. Ingefær kommer i følgende former:
- frisk
- tørret
- formalet eller pulveriseret
- syltet
- kandiserede
Mens der stadig er begrænset forskning i ingefærolie specifikt, er der meget forskning i andre former for ingefær. Nedenfor er nogle eksempler:
- En undersøgelse fra 2015 viste, at indtagelse af ingefærkapsler før træning resulterede i et signifikant fald i smerter sammenlignet med hvornår kapsler blev taget efter træning. At tage ingefær kapsler før træning førte også til nedsatte niveauer af en inflammatorisk markør.
- En 2018 gennemgang af undersøgelser undersøgte effektiviteten af ingefær til at lindre kvalme forbundet med graviditet. Ti studier blev evalueret. Alt i alt blev ingefær vist sig at være et effektivt middel til at lindre kvalme under graviditeten.
- En undersøgelse fra 2018 viste, at ingefær ikke præsterede bedre end placebo til at lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS). I mellemtiden øgede ingefær mavetømning hos mennesker med funktionel dyspepsi, men lindrede ikke kvalme eller ubehag i maven.
Takeaway
Ingefærolie er en essentiel olie ekstraheret fra rodfrugten af ingefærplanten. Forskning i fordelene ved ingefærolie indikerer, at det har antiinflammatoriske egenskaber, og at det kan være nyttigt at lindre kvalme.
Ingefærolie har en varm, krydret duft og kan bruges i aromaterapi og til topiske applikationer. Når du påfører ingefærolie på huden, skal du altid huske at fortynde den først i bærerolie.
