Sex kan være romantisk, sjovt eller endda spændende, men nogle gange er det ingen af disse ting. Nogle gange er det bare, kedeligt. Ifølge data i Journal of Sex Research er 27 procent af kvinderne og 41 procent af mændene seksuelt utilfredse med deres nuværende forhold.
Fra mangel på tid til medicinske tilstande er der mange gyldige grunde til, at gnisten kan være væk fra soveværelset.
Vi dykker mellem arkene for at diskutere problemerne bag kedeligt sex, hvordan man diskuterer seksuel utilfredshed med din partner og måder at krydre dit sexliv på igen.
Hvad synes du og din partner er kedelige?
Seksuel smag og behov varierer, så hvad der tilfredsstiller en person, opfylder muligvis ikke en anden. Men forskellige mennesker, der ikke længere er seksuelt tilfredse i deres forhold, kan opleve lignende problemer.
Livets forretning kan betyde, at du tilbringer mindre tid i soveværelset. Sex kan føles mere som en opgave end en sjov aktivitet. Måske har du haft den samme type og stil i flere år. Alle disse faktorer kan få sex til at føles mindre spændende.
Hvis du mangler gnisten mellem dig selv og din partner, er du ikke alene. For nogle mennesker signalerer slutningen af bryllupsrejse-fasen afslutningen på spændende sex. Men du kan finde måder at løse problemet på.
Underliggende problemer bag kedeligt sex
Det kan føles skræmmende at afdække årsagerne til, at dit sexliv er blevet kedeligt, men der er flere mulige årsager til seksuel utilfredshed.
Almindelige medicinske tilstande kan være roden til et mindre end tilfredsstillende sexliv. For eksempel kan ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) forårsage seksuel dysfunktion på en række forskellige måder.
En person med ADHD kan være hyperseksuel og i stigende grad fokusere på porno i stedet for på deres partner. ADHD kan også føre til hyposeksualitet, hvilket kan skabe en kløft mellem partnere, der ikke længere har den samme libido.
For mennesker med vaginas er smerter under sex ikke helt ualmindelige, og smerter under vaginal penetration kan føre til en undgåelse af sex. Personer med peniser kan også opleve smerter under sex. Når nogen undgår sex, kan deres partner føle sig utilfreds eller uønsket.
Nogle psykiske lidelser, såsom depression og angst, kan også manifestere sig i soveværelset. En undersøgelse viste, at intensiverede depressionssymptomer var forbundet med et fald i seksuel tilfredshed og forhold.
En anden undersøgelse med mere end 93.000 deltagere fandt, at nedsat søvn fra søvnløshed førte til nedsat seksuel funktion.
Diskuter hvordan du har det med din partner
Hvis du føler, at dit sexliv er blevet kedeligt, er det første og vigtigste skridt en åben, ærlig diskussion med din partner. Kommunikation er en væsentlig del af god sjov sex.
Det er vigtigt at nærme sig samtalen fra et ikke-dømmende synspunkt. Hvis ændringerne i dit sexliv skyldes et medicinsk problem, kan det være en verden af forskel for din partner at vise din støtte.
Her er nogle mulige måder at starte samtalen på:
- ”Jeg har bemærket, at ting virker anderledes mellem os i soveværelset for nylig. Er alt ok?"
- ”Vi har ikke været i stand til at tilbringe så meget intim tid sammen som før. Har du noget imod det, hvis vi taler om det? ”
- ”Jeg savner virkelig gnisten mellem os, og jeg vil meget gerne få det tilbage. Kunne vi prøve et par nye ting i soveværelset? ”
Hvis du er såret af ændringerne i dit sexliv, er det vigtigt at fortælle din partner. At udtrykke dine følelser åbent kan give din partner en chance for at foretage positive ændringer.
Måder at krydre dit sexliv på
Hvis du er utilfreds med dit sexliv, er der masser af ting, du kan gøre for at bringe spændingen tilbage i soveværelset.
Søg behandling for medicinske problemer
Hvis der er en medicinsk grund til ændringerne i dit sexliv, kan du søge behandling forbedre din tilfredshed. For eksempel fandt en undersøgelse, at kognitiv adfærdsterapi forbedrede seksuel funktion, depression og angstsymptomer hos mennesker med vaginismus.
Omfavn kommunikation om sex
Noget så simpelt som mangel på kommunikation kan gøre forskellen mellem godt og dårligt sex. Mange faktorer bidrager til seksuel tilfredshed, og at diskutere dine likes, antipatier og lidenskaber kan hjælpe din partner med at tilfredsstille dig bedre.
Giv dig tid til lidenskabelig sex
Hvis du og din partner har problemer med at finde tid til sex, kan det medføre, at du føler dig utilfreds. Det kan også få sex til at føles som en opgave, noget du ”skal gøre”.
At afsætte tid til at nyde sex igen kan hjælpe dig med at holde tingene spændende og tilfredsstillende.
Prøv rollespil i soveværelset
Ifølge en undersøgelse fra 2017 har omkring 22 procent af mennesker prøvet rollespil. Med rollespil kan du oprette og udføre spændende sexscenarier i et betroet miljø.
Hvis både du og din partner er åbne for at prøve det, kan rollespil hjælpe med at forbedre seksuel kommunikation og lidenskab i et ellers kedeligt soveværelse.
Test vandet med sexlegetøj
Sexlegetøj kan være en god tilføjelse til et sundt sexliv. Der findes mange typer sexlegetøj på markedet, og det kan gøre godt sex endnu bedre at finde en, der er stimulerende for begge partnere.
Udforsk dine (og din partners) kinks
Kinky sex er ikke så tabu som det plejede at være. Masser af par deltager i enighed med kink-udforskning som en spændende tilføjelse til deres sexliv.
Samtykke, grænser og kommunikation er de vigtigste overvejelser, når du udforsker kinks.
Tal med en mental sundhedsperson
En sexterapeut kan hjælpe dig og din partner med at afdække og løse problemer og bringe lidenskab tilbage i dit sexliv. Forskning har endda vist, at forbedring af åndelig og følelsesmæssig intelligens kan hjælpe med at forbedre seksuel tilfredshed.
Tag væk
Sex kan begynde at føles kedeligt af mange grunde, herunder mangel på tid, mistet lidenskab eller endda en medicinsk tilstand. Med ærlig kommunikation og de rigtige værktøjer kan du bringe lidenskaben tilbage i dit sexliv.
