Få lettelse for astenopi

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er astenopi?

Astenopi er mere almindeligt kendt som øjentræk eller øjet træthed. Det er en almindelig tilstand, der opstår, når dine øjne bliver trætte af intens brug. At stirre på en computerskærm i lange perioder eller anstrenge sig for at se i svagt lys er almindelige årsager.

Det meste af tiden er astenopi ikke alvorlig og forsvinder, når du hviler øjnene. Nogle gange er astenopi relateret til et underliggende synsproblem, såsom astigmatisme eller langsynethed (hyperopi).

Symptomer på astenopi

Astenopi symptomer kan variere fra person til person afhængigt af årsagen og eventuelle underliggende øjenproblemer. De mest almindelige symptomer inkluderer:

• smerter omkring øjnene
• hovedpine, der kan forværres ved at bruge dine øjne
• tørre eller vandige øjne
• sløret syn
• brændende, ømme eller trætte øjne
• følsomhed over for lys
• svært ved at holde øjnene åbne
• svimmelhed

Ifølge American Academy of Ophthalmology oplever nogle mennesker også reflekssymptomer fra astenopi. Disse kan omfatte:

• migræne
• kvalme
• ryk i ansigtsmusklerne

Årsager til astenopi

Langvarig brug af computere og digitale enheder er blevet en så almindelig årsag til astenopi, at den er blevet kaldt "computersynssyndrom" eller "digital øjneforstyrrelse."

Sammen med at stirre på skærme i længere perioder inkluderer andre årsager til astenopi:

• læsning i lange perioder
• stirrer for at se i svage eller mørke omgivelser
• kører lange afstande
• udsættelse for stærkt lys eller blænding
• aktiviteter, der involverer intenst fokus
• at være stresset eller træt
• udsættelse for tør luft i bevægelse, såsom en ventilator, aircondition eller varmelegeme
• underliggende øjenlidelser, såsom tørt øje eller ukorrigeret syn

Hjemmemedicin mod astenopi

Det meste af tiden kan astenopi behandles ved at foretage et par ændringer i dit miljø og din livsstil. Her er nogle tip, der hjælper dig med at behandle astenopi derhjemme.

Juster din belysning

At have rigeligt lys, når du udfører bestemte opgaver, såsom læsning eller syning, kan hjælpe med at reducere belastning og øjetræthed. Placer din lyskilde bag dig, når du udfører enhver form for tæt arbejde, og placer den, så lyset rettes mod din opgave.

En lampeskærm på et lys placeret foran dig er bedst, hvis du arbejder eller læser ved et skrivebord. Nøglen er at have tilstrækkelig belysning uden at skinne direkte ind i dine øjne.

Hvis du ser tv, bliver blød eller svag belysning i rummet lettere for dine øjne.

Øv dig smartere skærmtid

At begrænse den tid, du bruger med fokus på en computerskærm eller digital enhed, kan gå langt med at forbedre symptomer på astenopi. Ud over at begrænse skærmtiden, prøv følgende, når du arbejder på din computer eller bruger en digital enhed:

• Tag pauser ved hjælp af 20-20-20 reglen ved at flytte øjnene for at se på en genstand mindst 20 fod væk i 20 sekunder hvert 20. minut.
• Sid i armlængde - ca. 25 tommer - fra computerskærmen.
• Placer din skærm, så dit blik er lidt nedad.
• Brug et matfilter til at reducere blænding, når du ser på en glasskærm.
• Juster dine skærmindstillinger, herunder lysstyrke, kontrast og typestørrelse, så det er lettere at se.

Tjek nogle måder, du effektivt kan begrænse dine børns skærmtid på, hvis de også har lidt øjenstreng.

Tag pauser

Astenopi opstår, når dine øjne bruger for meget tid på at fokusere på noget uden at tage en pause. Uanset om du læser, bruger en computer eller kører, er det vigtigt at tage periodiske pauser. Se væk fra skærme eller sider med jævne mellemrum, og træk for at hvile dine øjne, når du er på en lang køretur.

Brug kunstige tårer

Over-the-counter (OTC) kunstige tårer hjælper med at holde dine øjne smurt, hvilket kan lindre eller forhindre tørre øjne forårsaget af anstrengelse. Brug dem, selvom dine øjne har det godt, før du sætter dig ned for at arbejde på en computer eller anden tæt opgave.

OTC kunstige tårer kan købes i butikker eller online. Se efter smørende øjendråber, der ikke indeholder konserveringsmidler. Disse kan bruges så ofte som du har brug for og indeholder ikke kemikalier, der yderligere kan irritere dine øjne.

Eksempler på konserveringsfri smørende øjendråber er:

• Opdater optiske smøremidler øjendråber
• Alcon tårer naturligt fri smøremiddel øjendråber
• Systane Ultra Lubricant Eye Drops

Forbedre dit rums luftkvalitet

At ændre luftkvaliteten i dine omgivelser, såsom at bruge en luftfugter, kan hjælpe med at forhindre tørre øjne. Undgå at blæse luft direkte i dit ansigt. Det kan du gøre ved at flytte din stol væk fra ventilationsåbninger til varme og aircondition eller bevæge ventilatorer eller rumopvarmere. Når du kører, skal du placere åbningerne væk fra dit ansigt.

Medicinsk behandling for astenopi

Medicinsk behandling for astenopi er undertiden nødvendig, når symptomerne er svære eller relateret til en underliggende tilstand. Se en øjenlæge eller optiker, hvis du oplever problemer med din vision, eller hvis astenopi fortsætter, selv efter at du har reduceret skærmtiden og har truffet andre foranstaltninger for at hvile dine øjne.

Medicinsk behandling for astenopi og relaterede symptomer afhænger af årsagen og kan omfatte:

• briller
• kontaktlinser
• brydningskirurgi
• receptpligtige øjendråber

Forebyggelse af astenopi

Den bedste måde at forhindre astenopi på er at begrænse aktiviteter, der får dig til at anstrenge øjnene. Du kan gøre dette ved at tage regelmæssige pauser, når du deltager i opgaver, der kræver intens fokus, såsom læsning, kørsel eller kig på en computerskærm. Begræns den tid, du bruger på en computer eller digital enhed, hvis det er muligt.

At have regelmæssige øjenundersøgelser er også vigtigt for at diagnosticere og behandle eventuelle ændringer i dit syn eller andre øjenproblemer. En grundlæggende øjenundersøgelse anbefales i en alder af 40 år, hvilket er når tidlige tegn på øjensygdom eller synsændringer er mere tilbøjelige til at forekomme. Tag en øjenundersøgelse inden det, hvis du oplever ændringer i dit syn eller har en øjensygdom.

Folk, der har øget risiko for at udvikle en øjensygdom på grund af diabetes eller forhøjet blodtryk, bør også se en øjenlæge eller optiker før.

Takeaway

Astenopi, selvom det er irriterende, er ikke alvorligt og forårsager ikke permanente syns- eller øjenproblemer. At begrænse skærmtiden, tage pauser og foretage nogle få justeringer af dine omgivelser og daglige vaner er ofte alt, hvad der er nødvendigt for at forbedre dine symptomer og forhindre dem i at komme tilbage.