7 måder at hjælpe dig selv under en opblussen af ​​inflammatorisk tarmsygdom

Crohns sygdom og ulcerøs colitis er de to hovedtyper af inflammatorisk tarmsygdom (IBD).

Disse livslange forhold involverer betændelse i fordøjelsessystemet. Ulcerøs colitis påvirker tyktarmen, mens Crohns sygdom kan påvirke enhver del af fordøjelsessystemet, fra mund til anus.

Disse betingelser kan styres, men ikke helbredes. For mange mennesker kan IBD håndteres med medicin, men nogle mere alvorlige tilfælde resulterer i operation.

Mange mennesker med IBD vil opleve en opblussen af ​​symptomer, der ofte fører til en diagnose, selvom opblussen fortsætter efter diagnosen, og det er normalt, når mange symptomer bliver mere tydelige, såsom at have brug for toilettet oftere, oplever rektal blødning, og har mavesmerter.

Hvis du gennemgår en opblussen, er det vigtigt, at du passer på dig selv og har folk ombord for at støtte dig. Du skal tage dig tid til at passe dig selv og huske, at dit helbred er det, der er vigtigst.

1. Tal med folk, du stoler på, hvad du går igennem

Hvis du kan mærke, at du går op i en opblussen, eller hvis du allerede er i en, skal du tale med de mennesker, du elsker, hvad der sker. Fortæl dem, hvad du gennemgår, og hvordan din opblussen påvirker dig.

Ikke alene vil det få dig til at føle dig bedre til at tale med nogen om, hvad der sker, men det giver også de nærmeste dig mulighed for at få en forståelse, hvilket betyder, at de vil være i stand til at tilbyde hjælp og support på den mest passende måde.

Fortæl dem om dine symptomer, og hvad du har brug for fra de mennesker, du elsker, og vær ærlig over for dem. Hold dig ikke tilbage. Dit mål er at komme igennem denne opblussen og komme tilbage på sporet, og du har brug for så meget støtte som muligt - så fortæl dem, hvordan de bedst kan give dig det.

Fortæl dem, hvis du finder det nyttigt for dem at ringe til dig for at undersøge dig.

Fortæl dem, hvis du bare vil have dem til at lytte og ikke rådgive.

Fortæl dem, om støtte til dig simpelthen er at forstå, når du ikke er godt nok til at forlade huset, og du foretrækker bare at sove uden at få dig til at føle dig skyldig.

2. Gå til din læge

Dette er en no-brainer. Du skal straks gå til din læge, hvis du oplever symptomer på en dårlig opblussen. Mens blusser er almindelige, skal du booke en nødsituation eller gå direkte til ER, hvis du oplever symptomer som:

• rektal blødning
• alvorlig mavekramper
• kronisk diarré, som kan efterlade dig stærkt dehydreret
• feber

Det er vigtigt, at en læge kontrollerer dig og udfører test for at se, hvordan din krop reagerer, og om blussen er alvorlig eller ej. Din læge skal opdateres, så de kan følge din bluss for at se, om det gør gode fremskridt eller ej.

Det er også vigtigt at have medicinsk input til, hvordan du bedst kan hjælpe dig selv, om du har brug for ny medicin, og om du skal henvises til en specialist.

Pointen er, at du kender din krop, og du ved, om du er i en lille bluss, der varer et par dage og kan behandles med ekstra hvile eller egenpleje, eller hvis du er i en situation, der berettiger til akut behandling . Lyt til din krop.

Hvornår skal man søge nødhjælp

Hvis du er i opblussen og kæmper, er det vigtigt, at du straks ser din læge. Hvis din smerte bliver svær, begynder du at kaste op, eller hvis du oplever blødning fra endetarmen, gå til din lokale ER. Dette er en medicinsk nødsituation.

3. Tag fri fra arbejde

Arbejde hjælper dig ikke lige nu. Din krop har brug for tid til at hvile og komme sig.

Når du møder din læge, skal du bede om en sygemelding, så du kan blive underskrevet fra arbejde. Du har ikke brug for den ekstra stress i dit liv. Alt hvad du skal gøre lige nu er at fokusere på dig selv og blive bedre. Og at lægge en ekstra belastning på dine fremskridt er mere tilbøjelige til at forværre dine symptomer.

Ja, dit job er vigtigt, men dit helbred kommer først. Og med viden om inflammatorisk tarmsygdom, bør din chef være forståelse.

Det kan være skræmmende at tale med din chef om dit helbred, men det er vigtigt, at du gør det, så de kan få en forståelse. Bed om at sætte dig ned med din chef til en chat og forklare, hvad der foregår, hvordan det påvirker dig, og hvad du har brug for fra arbejde lige nu. Det er bedre at tale personligt, end det er at e-maile, da du virkelig kan få dit pointer på den bedste måde.

4. Skær stress fra dit liv

Bevis viser, at stress kan påvirke din tarm negativt. Og så er det vigtigt at være så stressfri som muligt under en opblussen.

Skær ting ud af dit liv, der gør dig stresset, hvad enten det er sociale medier, intense tv-shows eller venner, der ikke forstår. Dette betyder ikke at skære dem ud for evigt, men det er vigtigt, at du begrænser dit stressniveau lige nu, hvis du vil blive bedre.

Hvis du ønsker at stresse uden at skære ting ud, kan du prøve apps til mental sundhed som Calm, som tilbyder mindfulness. Du kan også prøve nogle meditationer i dit eget hjem.

Motion er også en god måde at stresse på, selvom det kun er en kort gåtur at rydde hovedet. Hvis du har råd til det, kan du søge hjælp fra en terapeut, der kan hjælpe dig med at tale igennem dine livsbekymringer.

5. Omgiv dig med ting, der får dig til at føle dig bedre

Bliv komfortabel. Behandl din blusser som de dage, du ville tage fra skolen, da du var yngre og havde influenza.

Få din hyggeligste pyjamas, en varmt vandflaske til din mave, noget pebermynte te til oppustethed, og fyld op med smertelindring. Tag et bad eller tag dit yndlings-tv-show og bare slappe af. Hold dig væk fra din telefon, fokuser på dit opsving, og husk, at din komfort er nøglen lige nu.

Hvorfor ikke engang sætte et selvplejesæt sammen? Find en taske og læg alt hvad du har brug for i den. Jeg vil gå efter:

• en flaske med varmt vand
• pyjamas
• min yndlingschokolade
• en ansigtsmaske
• Et lys
• en bog
• hovedtelefoner
• en badebombe
• en søvnmaske
• smertestillende medicin
• nogle teposer

Absolut alt hvad du behøver til den perfekte selvplejeaften.

6. Sørg for, at du tager dig af dig selv

Hver person med IBD er forskellig. Nogle mennesker trives med frugt og grøntsager, mens andre slet ikke kan håndtere dem. Men mens du blusser, er det vigtigt, at du nærer din krop, at du spiser og drikker nok og passer på dig selv.

Lad dig ikke blive sulten, og lad dig ikke blive dehydreret. Selvom du kun kan spise i små mængder, så prøv at spise hvad du kan - du har brug for al den energi, du kan få lige nu.

Hvis du virkelig kæmper for at holde væsker nede, er det vigtigt, at du går på hospitalet og beder om væsker, så du kan rehydrere din krop. Det er også en god ide at spørge din læge, om der er ernæringsdrikke, der passer til dig, for at hjælpe dig med at opretholde din vægt og absorbere kalorier.

7. Deltag i online supportgrupper

Nogle gange kan det hjælpe at tale om, hvad der sker med andre mennesker, der faktisk får det. Folk kan have det godt, men hvis de ikke også har sygdommen, kan det være svært at vide, hvilket råd man kan tilbyde.

Du kan også ende med, at folk giver dig uopfordrede råd eller fordømmende kommentarer, simpelthen fordi de ikke forstår. Men ved at tilmelde dig online supportgrupper, hvoraf mange er tilgængelige på Facebook, kan du tale med folk, der forstår det komfortabelt i dit eget hjem.

Der er så mange mennesker, der gennemgår den samme ting som dig lige nu, og det kan være en god ting at høre fra en person med erfaring, som måske kan tilbyde dig den support og viden, du har brug for lige nu.

Hvad jeg også finder virkelig nyttigt er inflammatoriske tarmsygdomsblogs og følgende talsmænd på Twitter og Instagram for hyppigere, relaterede indlæg.

Det er også en god ide at hoppe på Amazon og se, hvad IBD-bøger er derude, så du kan få en bedre forståelse af sygdommen, mens du relaterer til andre mennesker, der gennemgår en lignende ting. Det er rart at indse, at du ikke er alene.

Hattie Gladwell er en mental sundhedsjournalist, forfatter og advokat. Hun skriver om psykisk sygdom i håb om at mindske stigmaet og til at opmuntre andre til at tale ud.