Definition af dyssomnia
Dyssomnia er navnet på en gruppe søvnforstyrrelser, der forårsager manglende evne til at sove eller komplikationer med din søvn.
De er kategoriseret efter hypersomnolens (søvnighed i dag eller langvarig nattesøvn) eller søvnløshed (manglende evne til at sove).
Der er et par forskellige kategorier af dyssomnia, der kan påvirke søvnmønstre. De er kendt som:
- iboende søvnforstyrrelser
- ydre søvnforstyrrelser
- søvnforstyrrelser i døgnrytmen
Iboende søvnforstyrrelser
Iboende søvnforstyrrelser er tilstande eller lidelser, der er forbundet med interne søvnmekanismer eller relateret til andre søvnrelaterede medicinske lidelser.
Psykofysiologisk søvnløshed
Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, hvor du har svært ved at falde og forblive i søvn.
Psykofysiologisk søvnløshed opstår, når du har lært associationer, der forhindrer dig i at falde i søvn. Det betyder, at du måske bekymrer dig og gør dig nervøs for ikke at kunne falde i søvn. Dette kan få dig til at stresse over søvn og forværre søvnløshedscyklussen.
Søvnløshed behandles ofte ved en kombination af medicin og terapi.
Narkolepsi
Hvis du ikke er i stand til at kontrollere, når du falder i søvn, kan du have narkolepsi. Denne lidelse påvirker din evne til at kontrollere dine søvn-vågne cykler.
Dette betyder, at du måske eller måske ikke sover godt om natten, men at du ofte føler dig søvnig om dagen og måske villigt falder i søvn på uhensigtsmæssige tidspunkter.
Der er endnu ingen kur mod narkolepsi, men det behandles og administreres normalt med en kombination af medicin og livsstilsændringer.
Obstruktiv søvnapnø
Dette er en almindelig lidelse, som ofte er et resultat af, at den øvre luftvej kollapser under søvn. Dette medfører hyppige pauser i vejrtrækningen, hvilket fører til snorken og afbrudte søvnvaner.
Behandling inkluderer livsstilsændringer som f.eks. At undgå at sove på ryggen. Din læge kan også abonnere på en kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) enhed, der skal bruges, mens du sover.
Andre lidelser
Der er adskillige andre lidelser, der passer inden for kategorien indre søvnforstyrrelser, herunder:
- hypersomnia
- central alveolær hypoventilationssyndrom
- rastløs bensyndrom
- periodisk lidelsesbevægelsesforstyrrelse
Ekstrinsiske søvnforstyrrelser
Ekstrinsiske søvnforstyrrelser er forårsaget af problemer eller tilstande uden for din krop, såsom dit miljø, allergier eller vaner.
Højde og madallergi søvnløshed
Søvnløshed behøver ikke at være psykologisk. Det kan også skyldes ændringer i din krop på grund af højde eller en mad, du spiste, der afbryder din evne til at falde i søvn.
Hvis du finder ud af, at du har højde eller madrelateret søvnløshed, kan du muligvis undgå dine udløsere for at stoppe søvnløshed.
Dårlig søvnhygiejne
Søvnhygiejne er den praksis at etablere en regelmæssig søvnrutine inklusive korrekt ernæring og motion.
Hvis du ikke praktiserer god søvnhygiejne - som f.eks. Ikke at slukke for fjernsynet, mens du sover eller drikke kaffe sent om aftenen - kan din dårlige søvnhygiejne bidrage til søvnproblemer.
Natlig spisesyndrom
Nattespisesyndrom er kendetegnet ved indtagelse af mere end en fjerdedel af din daglige ernæring efter middagen.
Det betyder, at du har øget appetit i timerne før du går i seng, hvilket resulterer i manglende evne til at sove på grund af øget kalorieindtag og sukkerindtag.
Søvnforstyrrelser i døgnrytmen
Søvnforstyrrelser i døgnrytme opstår, når en livsstils- eller miljøændring påvirker din naturlige døgnrytme.
Et mildt eksempel på dette er, når det begynder at blive mørkere tidligere om vinteren. Selvom din typiske sengetid måske er 8 eller 9 pm, kan du begynde at føle dig søvnig kl. fordi det er mørkt ude.
Nogle andre eksempler på døgnrytmesøvnforstyrrelser inkluderer:
- tidszoneændring
- skiftarbejde søvnforstyrrelse
- uregelmæssige vågentider
- søvnfase forstyrrelse
Tag væk
Dyssomnia er en kategori af søvnforstyrrelser, der påvirker, hvordan du falder i søvn, og om du sover.
Hvis du har det som om du ikke kan falde i søvn, føler dig særlig søvnig om dagen eller på anden måde påvirkes af din manglende evne til at forblive i søvn, skal du bringe det op til din læge. De hjælper dig med at diagnosticere, om du har en søvnforstyrrelse eller ej.
Hvis de ikke kan finde ud af, hvad der sker med din søvn, henviser de dig til specialist, der kan.
