Introvert og ekstrovert er udtryk, som nogle psykologer bruger til at beskrive bestemte personlighedstræk. Introverte er overvældet af store skarer og har brug for tid alene for at genoplade. De er ikke nødvendigvis genert, men at være i nærheden af mange mennesker (eller møde nye mennesker) kan føle sig drænet.
Sammenlign det med udadvendte, der føler sig energiske, når de er omkring mennesker. De nyder at møde nye mennesker og har det godt i store sociale grupper.
At vide, om du er en introvert eller ekstrovert, er vigtigt for alle at styre deres mentale helbred. Når du har Crohns sygdom, er det nøglen at tage kontrol over din tilstand og styre op- og nedture ved at have en kronisk sygdom at være opmærksom på, hvordan visse miljøer påvirker dit mentale velbefindende.
Er jeg en indadvendt?
At være introvert betyder ikke, at du ikke kan lide at være sammen med mennesker. Det er bare, at du føler dig mere komfortabel alene.
Introverte er mere introspektive end udadvendte. Her er et par tegn på, at du måske er en introvert:
- Du kan godt lide at tilbringe tid alene. Du foretrækker meget at se en film i sofaen eller gå en tur alene i skoven end at gå til en overfyldt fest.
- Når du er ude i grupper, har du en tendens til at være stille.
- Du har kun en lille gruppe venner.
- Det er mere sandsynligt, at dine venner og familie rækker ud og ringer eller sender en sms til dig, ikke omvendt.
- Du er meget introspektiv og selvbevidst.
- Når du er omkring mange mennesker, føler du dig træt.
- Du melder ikke frivilligt til at lede eller besvare spørgsmål i møder eller andre gruppeindstillinger.
- Du starter ikke smalltalk, når du er omkring nye mennesker.
Hvordan tiden alene genoplader introverte
Mens ekstroverte får et løft fra at være omkring andre mennesker, dræner for mange virksomheder introverte af energi. De har brug for tid alene for at genoplade.
Da træthed er et signatursymptom på Crohns sygdom, er det vigtigt at få nok alene tid hver dag. At afsætte tid til at være alene på et stille sted giver dig en chance for at hvile og genopfylde din energi.
Fordi introverte er mindre behagelige omkring andre, kan det være stresset at være i nærheden af mange mennesker. Nyere forskning viser, at følelsesmæssig stress både udløser Crohns symptomer og gør dem værre.
Folk, der er stressede, oplever mere smerte, hvilket kan have en negativ indvirkning på deres livskvalitet. At have alene tid kan også være en potent stress-buster.
Få mest muligt ud af din alene tid
Det betyder også, hvordan du bruger den tid, du bruger alene. Gør hvad der giver dig mest energi. Du får brug for det, når du skal ud og være sammen med andre mennesker.
For nogle mennesker med Crohns er meditation og yoga genoprettende og angstdæmpende. Yoga og andre former for træning bekæmper også træthed. En anden fordel ved disse teknikker er, at du kan øve dem hjemme alene.
Søvn er også afgørende for styring af Crohns. For lidt søvn kan gøre det sværere at håndtere din sygdom. Hvis du ikke kan sove om natten, eller hvis du sover om natten, men stadig er træt i løbet af dagen, skal du afsætte tid til lur.
Tips til, når du er i en menneskemængde
Når du er introvert, er det sidste, du sandsynligvis vil gøre, at spørge nogen, du ikke ved, hvor det nærmeste toilet er. Alligevel skal du bruge disse oplysninger i tilfælde af en Crohns nødsituation.
Det kan også være ubehageligt at stille specielle madanmodninger til fester, som at bede om, at dine måltider fremstilles uden mejeriprodukter, korsblomstrede grøntsager eller visse sukkerarter.
En måde at føle sig mere tryg ved at tale op er ved at øve. Gå over, hvad du vil sige alene eller med en ven, du stoler på, indtil du har fået dine linjer nede.
Du kan også undgå nogle akavede samtaler ved at udskrive dine mad- og / eller badeværelsesanmodninger på indekskort. Crohns & Colitis Foundation tilbyder "Jeg kan ikke vente" -kort, der beskriver, hvorfor du har brug for et badeværelse med det samme, så du ikke behøver at gå i detaljer.
Sådan taler du med dine venner
At have venner til at støtte dig, når du har Crohns, kan være virkelig nyttigt. Alligevel har du muligvis ikke en bred kreds af venner, hvis du er en introvert. Og du kan have svært ved at være åben med de venner, du har.
Det kan være lettere at tale med venner en-til-en end i en gruppe. Start med de mennesker, der er tættest på dig. Afsæt et stille sted at snakke, som kan være dit hjem, hvis det er her, du føler dig mest komfortabel.
Skriv ned, hvad du vil sige, før du holder foredraget. På den måde, hvis du er nervøs, kan du henvise til dine noter.
For at begrænse mængden af tale, skal du kun fortælle dine venner, hvad de har brug for at vide. Og hvis du ikke har det godt med at besvare spørgsmål om din Crohns sygdom, skal du introducere dem til en organisation som Crohns & Colitis Foundation for at lære mere.
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal tale om din sygdom, skal du bede den læge, der behandler din Crohns sygdom, om råd.
Finde support
At have social støtte kan hjælpe dig med at føle dig bedre og mere i kontrol med din sygdom. Men denne support er muligvis ikke let tilgængelig, hvis du kun har et lille antal venner.
Et sted at udvide din sociale cirkel er i en Crohns sygdomsstøttegruppe. Mange hospitaler er vært for dem, eller du kan finde en gennem en organisation som Crohns & Colitis Foundation.
Hvis du er for genert til at deltage i en personlig supportgruppe, kan du deltage fra dit eget hjem. Crohns & Colitis Foundation har online supportgrupper, og der er flere grupper tilgængelige på Facebook.
Du kan også få support en-til-en fra en uddannet rådgiver, terapeut eller en anden mental sundhedsudbyder. Kig efter nogen, der har erfaring med at arbejde med mennesker, der har irritabel tarmsygdom (IBD) eller andre kroniske sygdomme.
Tag væk
At være introvert bør ikke forhindre dig i at håndtere din Crohns sygdom effektivt. Faktisk vil den ekstra tid alene derhjemme give dig en chance for at hvile, når du føler dig særlig træt.
Det er nyttigt for folk med Crohns at få support, men gør det på en måde, der er behagelig for dig. Hvis en støttegruppe virker for overvældende, skal du finde en terapeut, du stoler på.
