”Jeg har bestemt brug for terapi. Hvad skal jeg gøre?"
This is Crazy Talk: En rådgivningskolonne til ærlige, unapologetiske samtaler om mental sundhed med advokat Sam Dylan Finch. Selvom han ikke er certificeret terapeut, har han en livstids erfaring med at leve med tvangslidelse (OCD). Spørgsmål? Række ud via Instagram og du kan blive vist.
For omkring 6 måneder siden spøgte jeg min terapeut. Jeg følte, at jeg ikke havde brug for terapi mere, så jeg slags bare ... bailed. Det føltes lettere på det tidspunkt at forsvinde end at føre en akavet afbrydelsessamtale med hende. Spol frem til nu, dog, og jeg tror faktisk, jeg lavede en fejl. Jeg har bestemt stadig brug for terapi, især nu med pandemien. Hvad skal jeg gøre?
Først en ansvarsfraskrivelse, inden jeg begynder at uddele rådgivning vild: fordi jeg ikke ved nok om det specifikke forhold, du havde med din terapeut, hvad jeg deler her er at hjælpe dig med at sortere dine følelser og de næste skridt i en mere generel måde.
Men hvis din terapeut har udøvet adfærd, der kan betragtes som upassende, uetisk eller ulovlig, bedes du søge support uden for dette forhold.
Men forudsat at du forlod dette forhold, fordi du følte Fixed ™, lad mig starte med at sige, at det, du beskriver, er meget relateret til mig.
Der har været mange gange, hvor jeg følte, at jeg ikke længere havde brug for en terapeut (* cue up Stronger af Britney Spears *), for kun at opdage kort tid senere, at jeg måske var lidt for forhastet i min afgang.
Whoopsies.
Så sikker er spøgelse ikke på min liste over anbefalinger til, hvordan man afslutter et terapeutisk forhold.
Jeg tror, at de fleste terapeuter foretrækker en samtale, om end kun for den ro i sindet, at du stadig lever og har det godt.
Terapeuter gør bryr sig om deres klienter - selv de mest stenede ansigter!
Men det er også netop derfor, jeg tror, at din terapeut faktisk ville være glad for at høre fra dig.
Ikke kun for at bekræfte, at du er okay (godt, relativt set), men for at have mulighed for at udforske, hvorfor forholdet sluttede så brat, og hvordan man bedre kan støtte dig.
Og ja, der kan være et par akavede samtaler omkring dette. Men ubehag ved terapi er ikke altid en dårlig ting! Nogle gange betyder det, at vi har de dybere samtaler, som vi burde have.
Chancerne er, at du ikke er den eneste klient, der er dyppet ud, kun for at tøve igen med en SOS-e-mail.
Hvis din terapeut er saltet værd, vil de være glade for at have muligheden for at arbejde sammen med dig igen.
Det kan også gøre dit forhold endnu bedre anden gang. Fordi spøgelse, hvor stille det end måtte have været for dig, indeholder faktisk en masse information, som du og din terapeut kan sigtes igennem.
Er denne "bail" -adfærd almindelig for de intime forhold i dit liv? Var der en bestemt udløser, der fik dig til at afslutte forholdet, eller et emne, du begyndte at røre ved, som du ikke var klar til at grave i? Hvilket ubehag søgte du at undgå ved at springe den samtale over?
Ikke for at psykoanalysere dig eller noget (ikke mit job!), Men dette er de saftige ting, der faktisk kunne være interessante at udforske.
Nogle af os (bestemt ikke mig, Nix!) kan ubevidst sabotere vores forhold - ja, selv med vores terapeuter - i det øjeblik, tingene bliver lidt intense.
I stedet for at åbne os for denne sårbarhed, springer vi skib. Hurtig.
Men når vi åbner os for den slags intimitet, der skræmmer os mest? Fantastisk vækst kan ske.
Uanset om det var et tilfælde af overdreven tillid eller frygt for intimitet (eller lidt af begge dele!), Er det virkelig opmuntrende for mig, at du er villig til at gå tilbage. At have den slags sårbarhed med din terapeut kan føre til noget virkelig transformerende arbejde sammen.
Så siger jeg gå efter det.
Skyd hende en e-mail eller ring til kontoret for at lave en aftale. Du kan også holde det kort - bare spørg om at planlægge med hende og ikke bekymre dig om at forklare, hvad der skete. Du får mulighed for at sortere igennem din "forsvindende handling" under din aftale.
Husk også, at hun muligvis ikke har den samme (eller nogen!) Tilgængelighed som før. Det betyder ikke, at hun er ked af dig, eller at du skal tage det personligt!
Vær fleksibel, og husk, at der er masser af fisk i havet, hvis hun af en eller anden grund ikke er i stand til at rumme dig på dette tidspunkt.
Held og lykke!
Sam Dylan Finch er redaktør, forfatter og mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental sundhed og kroniske tilstande hos Healthline. Du kan sige hej Instagram, Twitter, Facebook, eller lær mere på SamDylanFinch.com.
