Det er almindeligt kendt, at vand er vigtigt for et godt helbred. Men for meget af det kan føre til vandforgiftning.
Andre vilkår for dette inkluderer:
- hyperhydrering
- vandtoksæmi
- vandforgiftning
Der er ingen faste retningslinjer for, hvor meget vand der kan dræbe dig, men at drikke mere end en liter (L) eller deromkring i timen i flere timer er ikke noget, som læger anbefaler.
Læs videre for at lære mere om vandforgiftning, herunder dens symptomer, og hvornår det kan være livstruende.
Hvad er symptomerne på vandforgiftning?
Symptomer på vandforgiftning har tendens til at dukke op, når du har spist mere end 3 til 4 liter vand i løbet af få timer.
Potentielle symptomer inkluderer:
- hovedpine
- kramper, spasmer eller svaghed i dine muskler
- kvalme eller opkastning
- døsighed og træthed
I mere alvorlige tilfælde kan vandforgiftning også forårsage anfald eller bevidsthedstab. Hvis en person ikke modtager behandling, kan vandforgiftning være dødelig.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg bemærker symptomer?
Hvis du eller en anden viser tegn eller symptomer på vandforgiftning, især kramper eller døsighed, er det bedst at søge øjeblikkelig lægehjælp.
Efterhånden som der ophobes væske i kroppen, begynder alle dens celler, inklusive hjerneceller, at svulme op. Hævelse i hjernen kan i sidste ende føre til koma, krampeanfald og død, hvis en læge ikke behandler det hurtigt.
At spise en salt snack kan give en kortvarig lindring, mens du venter på, at hjælp skal ankomme.
Sørg for, at det ikke er dehydreringVandforgiftningssymptomer kan synes meget lig dehydrering. Hvis du ikke er sikker på, hvilken du oplever, skal du straks få hjælp. Undgå at drikke eller tilbageholde vand, indtil du bekræfter den underliggende årsag til dine symptomer.
Hvor meget er for meget?
Der er ikke en bestemt mængde vand, der altid forårsager livstruende vandforgiftning. I stedet er det bedst at tænke i mængden af vand, som nogen drikker i timen. Nogenes alder, køn og generelle helbred kan også spille en rolle.
Nyrerne på en sund voksen kan skylle 20 til 28 liter vand hver dag, men de kan kun slippe af med ca. 1 liter hver time. Dette gør det svært for dine nyrer at følge med, når du drikker mere end 1 liter i timen.
Nyrerne hos ældre voksne og børn har en tendens til at være mindre effektive, så den mængde vand, som de sikkert kan drikke i timen, kan være lidt lavere.
Vandforgiftning kan ske hurtigere hos børn eller ældre voksne.
Hvad forårsager vandforgiftning?
Når du drikker for meget vand, kan det forårsage hyponatræmi, hvilket sker, når din natriumkoncentration i blodet bliver meget lav. Hvis du drikker mere vand, end dine nyrer kan skylle ud, fortynder det natrium i blodet og får celler til at svulme op.
De fleste af de rapporterede tilfælde af livstruende vandforgiftning har involveret intens fysisk aktivitet, såsom militær træning eller løb af maraton. Andre er resultatet af overdreven vandforbrug på grund af en underliggende psykisk tilstand eller tvangsforbrug som en form for misbrug.
Vandforgiftning har også været forbundet med brugen af stoffet MDMA, især på musikfestivaler. Det skyldes, at folk i disse indstillinger ofte danser i lange perioder i varme omgivelser. Dette kombineret med MDMAs tendens til at hæve din kropstemperatur kan få dig til at drikke meget vand.
Selvom dette er godt for at undgå dehydrering, kan det hurtigt blive for meget, fordi MDMA også forårsager urinretention. Dette betyder, at du ikke vandrer ofte, så al den ekstra væske kan samle sig i din krop.
Kan det forhindres?
Hvis du regelmæssigt finder dig selv i at drikke meget vand over en kort periode, er der et par generelle regler, der kan hjælpe dig med at undgå vandforgiftning.
Generelt er det bedst at holde fast med drikkevand ved den første følelse af tørst. Når du føler dig slukket, skal du holde ud, indtil du begynder at blive tørstig igen.
Din urinfarve kan også være en nyttig indikator. Klar urin kan være et tegn på, at du risikerer at overdrive det. I sig selv er klar urin ikke nødvendigvis dårlig, men det er en god indikator for, at du ikke har brug for at drikke noget vand i et stykke tid.
Hvis du er på vej til en intens træning, skal du overveje at hydrere med en elektrolytdrink, der indeholder natrium, såsom en sportsdrink.
Bundlinjen
Selvom det er muligt at dø af at drikke for meget vand, er det sjældent.Du bliver nødt til at drikke meget vand på kort tid, hvilket de fleste mennesker har svært ved at gøre ved et uheld.
Men hvis du er en udholdenhedsatlet eller har meget anstrengende fysisk aktivitet, kan du have en højere risiko. I disse tilfælde kan du normalt se på din urinfarve og tørstniveau for at fortælle dig, om du virkelig har brug for at drikke ekstra vand.
Hvis du er bekymret for dit vandindtag, skal du tale med din sundhedsudbyder. De kan give dig mere specifikke anbefalinger baseret på din generelle sundhed, størrelse og andre faktorer.
