På et tidspunkt betød ordet "familie" mennesker, der er beslægtet med blod, ægteskab eller adoption. I dag omfatter definitionen de mange nære relationer, der danner grundlaget for dit liv - uanset om du deler DNA eller en juridisk forbindelse.
Fordi disse forhold er så vigtige for din fysiske og mentale sundhed, kan familieterapi være nyttigt i mange situationer, der påvirker familieforhold og dynamik.
Nogle eksempler inkluderer situationer, hvor du eller en, du elsker, kæmper med:
- økonomiske problemer
- ægteskabsspørgsmål
- kommunikation sammenbrud
- konflikt over et eller flere spørgsmål
- en stor livsovergang
- en alvorlig sygdom
- en mental sundhedstilstand
- en stofbrugsforstyrrelse
Her er et kig på, hvad familieterapi er, hvilke teknikker der bruges, og hvad du kan forvente, hvis du beslutter dig for at prøve familieterapi.
Hvad er familieterapi?
Udtrykket ”familieterapi” indebærer, at medlemmerne af en familie søger rådgivning sammen som en gruppe.
Selvom det hjælper, hvis alle i familien deltager, betyder familieterapi ikke nødvendigvis, at hele din familie skal være involveret.
Det betyder, at terapien fokuserer på familieinteraktioner og dynamik.
Familieterapi er generelt kortvarig og fokuserer på specifikke mål. Den udforsker mønstre, konflikter og måder at kommunikere på i dit familiesystem.
Familieterapi kan gavne dig og din familie ved at:
- forbedring af kommunikationsevner
- give færdigheder til at klare udfordrende situationer
- tilbyder ny indsigt og forståelse
- identificering af problemområder inden for familien
- tilvejebringelse af strategier til håndtering af konflikter
- forbedring og styrkelse af relationer
Familieterapi kan styres af en af følgende evidensbaserede behandlingsmetoder, eller din terapeut kan blande elementer fra flere forskellige tilgange.
Familieterapi nærmer sig
Lad os se nærmere på de tilgange, der ofte bruges i familieterapi.
Systemisk familieterapi
Denne terapitilgang betragter familien som en enhed, hvor hvert medlems handlinger påvirker de andre mennesker i familien og påvirker familien som helhed.
Terapi er rettet mod at forstå familieprocesser, hvordan de påvirker mennesker, og hvordan de ændrer sig over tid - med det formål at forbedre familieinteraktioner.
Strukturel familieterapi
Udviklet af Salvador Minuchin i 1960'erne er strukturel familieterapi baseret på ideen om, at følelsesmæssige og adfærdsmæssige bekymringer hos børn og teenagere ofte er forbundet med dysfunktionelle familiestrukturer.
Behandling fokuserer på at forstå grænser og undersystemer inden for en familie, så alle kan interagere på mere produktive måder.
Det fokuserer også på at udvikle passende grænser og styrke forholdet mellem familiemedlemmerne.
Kort strategisk familieterapi
Denne tilgang til terapi er generelt begrænset til omkring 12 sessioner. Målet er at identificere og omstrukturere familieinteraktionerne, der fører til et barns, teenagers eller unge voksnes problematiske opførsel.
Terapeuten vil sandsynligvis fokusere på at styrke positive mønstre og foretage ændringer i familiens adfærd, der ikke er nyttigt for en ung person i krise.
Terapeuten vil sandsynligvis også tildele lektier til at vurdere og justere måder, hvorpå familien kommunikerer.
Psykologisk uddannelse
Familieterapi inkluderer ofte muligheder for at lære mere om mentale sundhedsmæssige forhold, der påvirker familieforhold, sammen med evidensbaserede behandlinger for disse tilstande.
En lille undersøgelse fra 2018 viste, at uddannelse af en familie forbedrer den måde, hele familien fungerer på.
En ældre undersøgelse fra 2006 viste, at når familier bedre forstår psykiske lidelser og er bedre i stand til at støtte hinanden, har mennesker med psykiske lidelser ofte et bedre udsyn, herunder færre tilbagefald.
Hvad kan du forvente af en familieterapisession?
Familieterapier deler ofte visse mål. Disse inkluderer normalt:
- udforske hvordan familiemedlemmer interagerer med hinanden
- identificering og forbedring af usunde kommunikationsmønstre i familiesystemet
- samle familiens styrker og ressourcer
- udstyre familien med bedre færdigheder til problemløsning
Selvom hver terapeut har en individuel stil, er her en grundlæggende idé om, hvordan familieterapi kan se ud:
Indledende indtagelse
Under det første møde vil du og din terapeut sandsynligvis diskutere det spørgsmål, der førte dig og dine familiemedlemmer til terapi.
Din terapeut giver hver person mulighed for at tale om, hvad de mener er de største problemer, de eller familien står over for, og hvorfor.
Vurdering
I de næste mange sessioner vil din terapeut sandsynligvis indsamle oplysninger fra dig for at opbygge et billede af din familie og hvordan det fungerer, herunder:
- din familiehistorie
- familieroller
- forældre og disciplin tilgange
- håndteringsevner, som din familie har brugt
Din terapeut vil forstå en forståelse af de kriser, som din familie gennemgik, og hvordan du håndterede dem sammen og som enkeltpersoner.
Din terapeut kan bede dig om at tænke og skrive om, hvem der har magt i din familie, og hvordan beslutninger træffes.
Hvis din terapeut tager en strategisk tilgang til familieterapi, kan du diskutere, hvordan det problem, der bragte dig til terapi, tjener en bestemt funktion i din familie.
Hvis din familie brugte visse mestringsfærdigheder, kan du blive bedt om at tænke og tale om, hvorvidt disse strategier stadig fungerer.
Kortlægning af familiestrukturen
Hvis din terapeut bruger en strukturel tilgang, kan det næste trin involvere terapeuten, der opretter et kort, der forklarer din families hierarki.
Kortet kan hjælpe med at beskrive, hvordan autoritet og grænser fungerer i din familie, herunder de måder, de kan ændre sig over tid.
Oprettelse af en behandlingsplan
Familieterapeuter er generelt mere interesserede i at løse problemer end at tildele skylden for dem.
Når du arbejder sammen, vil du og din terapeut sandsynligvis diskutere en plan, der beskriver, hvad du - og medlemmer af din familie, der deltager i terapi - kan gøre for at ændre usund kommunikation og problemløsning.
Din behandlingsplan kan også omfatte at se på måder, hvorpå du kan øge din families særlige styrker.
Uddannelse og træning af familieterapeuter
Familieterapi leveres generelt af en mental sundhedsperson, der er specielt uddannet i psykoterapi til par eller familiesystemer.
Generelt har familieterapeuter avancerede grader (kandidatgrad eller ph.d.) inden for et mentalt sundhedsfelt med fokus på ægteskab og familieterapi.
For at blive statslicenseret skal ægteskabs- og familieterapeuter gennemføre et klinisk stipendium under tilsyn (normalt 2 år).
Terapeuter, der har en kandidatgrad, skal også gennemføre en licenseksamen, der udføres af Association of Marital and Family Therapy Regulatory Boards.
På den anden side gennemføres licenseksamen for terapeuter med ph.d.er af Association of State and Provincial Psychology Boards.
Sådan finder du den rigtige terapeut til din familie
At finde den rigtige terapeut til dig og din familie er vigtigt for succesen med din terapi. Det er OK at tage dig tid, stille spørgsmål, kontrollere legitimationsoplysninger og endda "interviewe" terapeuter for at finde en god pasform.
Her er nogle ting, du skal overveje:
- Er terapeuten licenseret i din tilstand?
- Har terapeuten erfaring med at behandle familier med lignende problemer?
- Føler du dig hørt og støttet i terapisessioner?
- Hvis du har en sundhedsforsikring, er denne terapeut i dit netværk?
- Hvor tæt på dit hjem eller arbejde er terapeutens kontor?
- Tilbyder terapeuten virtuelle mentale sundhedsydelser?
Du kan muligvis finde en ægteskabs- og familieterapeut gennem American Association for Marriage and Family Therapy.
Om omkostninger og forsikring
De fleste individuelle, mindre gruppe- og arbejdsgiverforsynede sygeforsikringsplaner tilbyder mental sundhedsdækning.
Hvis du har spørgsmål om, hvorvidt din familieterapeut er en godkendt udbyder, kan du tale med din planadministrator eller kontakte din forsikringsudbyder direkte.
Medicaid- og Medicare-planer tilbyder også mental sundhedsdækning. Hvis du er dækket af Medicaid, kan du nå ud til Medicaid-kontoret i din stat for at få en bedre forståelse af retningslinjerne for familieterapi.
Hvis du har original Medicare (del A og del B), kan du kontakte Medicare for at finde ud af, om din familieterapeut er en Medicare-godkendt udbyder.
Hvis du har Medicare del C (Medicare Advantage), skal du tale med din forsikringsudbyder for at få dækningsoplysninger.
Hvis du ikke har forsikringsdækning, kan du muligvis finde billig familiebehandling i dit område gennem følgende ressourcer:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapy Collective
Derudover opretholder National Alliance on Mental Illness og MentalHealth.gov lister over samfundets psykiske sundhedsklinikker, der muligvis tilbyder gratis familieterapitjenester i nærheden af dig.
Bundlinjen
Familieterapi er en type psykoterapi, der fokuserer på familiedynamik og opbygning af sundere interaktioner inden for familiesystemer. Det kan være særligt nyttigt, hvis du eller nogen i din familie har:
- forhold eller økonomiske problemer
- ægteskabsproblemer
- en stofbrugsforstyrrelse
- en mental sundhedstilstand
I samarbejde med din terapeut kan du og dine familiemedlemmer identificere mønstre, der kan være problematiske, ved at udforske din families problemer med at løse problemer, grænser, autoritetsstrukturer og kommunikationsvaner.
Din terapeut vil derefter arbejde sammen med dig om at skabe en plan, der forbedrer kommunikations- og problemløsningskompetencer for din familie.
Familieterapi løser ikke nødvendigvis enhver konflikt, du og din familie støder på, men det kan hjælpe dig med at udvikle sundere håndteringsevner og mere produktive måder at kommunikere med hinanden på.
