Småbørn er fulde af nysgerrighed, livlige og selvfølgelig energiske. Så så meget som du måske elsker at tilbringe hvert øjeblik med dem og opleve verden gennem deres øjne, kan du også elske den pause, du får i løbet af deres luretid.
Nap time er en mulighed for dig og dit lille barn at genoplade. Så når dit lille barn viser tidlige tegn på at fravænne sig fra lur, kan du nærme dig denne ændring med lidt modstand. Men det er faktisk en milepæl, der skal fejres.
Færre lur betyder, at din lille vokser til et stort barn. Derudover er de mere tilbøjelige til at sove om natten og mindre tilbøjelige til at vække dig klokken 4 - hvilket betyder mere søvn for dig.
Men hvordan ved du, om dit lille barn er klar til at droppe sin lur? Og hvad kan du gøre for at lette overgangen?
Her er hvad du kan forvente, når dit barn holder op med at lure.
Hvornår holder børnene op med at lure?
Der er ingen hårde eller hurtige regler for, hvornår et barn taber sin lur. Hvert barn er forskelligt. Så dit barn kan stoppe med at lure hurtigere end en vens barn eller hurtigere end deres søskende.
Det afhænger virkelig af barnet, deres energiniveau, hvor meget søvn de får om natten, og hvor aktive de er i løbet af dagen. Men de fleste børn taber ikke deres lur før langt ind i deres børnehaveår. National Sleep Foundation (NSF) anslår, at kun omkring 50 procent af børnene stadig sover i 4 år, og kun 30 procent stadig sover i 5 år.
For det meste har småbørn brug for ca. 12 timers søvn om dagen. En forskel mellem napping og ikke-napping småbørn er, at sidstnævnte gruppe får det meste af deres søvn om natten.
De fleste småbørn skifter fra to lur til en lur om dagen med 18 måneder. Lurene aftager derefter gradvist i løbet af de næste par år. Efter 5 år tager de fleste børn ikke længere en normal lur.
Tegn dit barn er klar til at stoppe lur
Når nogle småbørn rammer en bestemt alder, bliver lur om dagen fjenden. Du føler måske, at dette er dit barns måde at fortælle dig, at de er klar til at stoppe lur.
Men inden du lukker bogen om dette kapitel i deres liv, skal du kigge efter tegn, der indikerer, om dit barn virkelig er klar til at stoppe lur - vægt på "virkelig".
Sandheden er, at dit barns handlinger måske taler meget højere end deres ord. Selvom de modstår, kan lur stadig være nødvendigt, hvis:
- Dit barn holder fast i deres lur i dagtimerne. At falde i søvn alene betyder, at dit barn har brug for resten. At afslutte deres lur for tidligt kan blive mødt med modstand og meget vrøvl
- Dit barns holdning ændres på grund af søvnmangel. Et søvnigt barn kan blive irritabel, hyperaktiv eller ligefrem gennemsnitlig. Mangel på søvn kan påvirke følelsesmæssige reaktioner. Et markant holdningsskift om aftenen kan indikere, at dit barn stadig har brug for shuteye om dagen.
- Dit barn viser tegn på søvnighed. Selvom dit barn ikke går ud om eftermiddagen, kan de have tegn på søvnighed som vedvarende gaben, gnide øjnene eller blive mindre aktive.
Men dit barn er måske klar til at springe lur over, hvis de ikke er søvnige i løbet af dagen, eller hvis lur (selv de tidligere på dagen) gør det sværere for dem at falde i søvn om natten. Et fortællende tegn på, at dit barn er klar til at tabe lur, er evnen til at springe en lur over uden tegn på krumhed eller udmattelse.
Hvordan taber man en lur?
At droppe lur er en gradvis proces, der starter med, at dit lille barn går fra to lur til en lur, og derefter, nogle gange år efter skiftet fra to til en lur, langsomt mindsker længden af deres ene lur.
Børn, der ikke længere har brug for en lur, falder typisk i søvn hurtigere om natten og sover natten igennem, hvilket gør sengetidsrutinen lidt lettere for dig.
Men selvom nogle børn i sidste ende afvæner sig fra lur, kan du give dit barn et lille skub.
Selvom du ikke bør fjerne lur kold kalkun, medmindre du vil have en cranky, grumpy lille person på dine hænder, kan du barbere minutter af dit barns lur og vække dem hurtigere. Du kan også prøve at droppe en lur om ugen for at vænne deres krop til mindre søvn i dagtimerne.
Dit barn vil langsomt tilpasse sig mindre søvn. Men husk, at mindre søvn om dagen betyder, at de måske har brug for mere søvn tidligere om natten. De vil sandsynligvis falde i søvn tidligere eller kan sove senere om morgenen, hvis det er tilladt. Så vær forberedt på at komme op ad sengetid eller justere morgenplanen.
Du kan også hjælpe dit barn med at slippe lur ved at undgå eftermiddagsaktiviteter, der kan forårsage døsighed - i det mindste indtil de bryder vanen. Dette inkluderer lange bilture og lange perioder med inaktivitet.
Hvis du holder dit lille barn i bevægelse, kan det holde dem stimuleret og vågen. Vær opmærksom på, at tunge frokoster også kan gøre dit barn sløvt og søvnigt. Så vælg sundere lettere frokoster med masser af grøntsager og frisk frugt.
Fordele ved hviletid hjemme og i skolen
Selvom dit barn muligvis ikke længere har brug for lur, kan de stadig drage fordel af lidt nedetid hver dag.
Hvileperioder giver dit barns krop og sind mulighed for at slappe af og genoplade. En "stille tid" -rutine er også praktisk, hvis de er i en skole eller daginstitution, hvor lur stadig er en del af tidsplanen.
Dit barn bliver muligvis ikke forpligtet til at falde i søvn, men det kan være nødvendigt, at de ligger på deres barneseng stille og ikke forstyrrer andre børn. For at hjælpe dit barns skole eller dagpleje skal du indarbejde stille tid i din tidsplan derhjemme, hvor dit barn ligger eller sidder med en billedbog eller et lille udstoppet dyr eller kærlig.
Længden af stille tid er op til dit skøn og afhænger af dit barn. Bare ved, at når de er i skole eller daginstitution, bestemmer faciliteten hviletiden, og de forventer, at dit barn overholder det.
Hvornår skal jeg se en læge?
Selvom børn holder op med at sove i forskellige aldre, kan du have bekymringer om et ældre barn, der stadig har brug for en lur eller et lille barn, der modstår en lur, men stadig har brug for middagsudskydningen.
Når det kommer til ældre børn, der stadig sover, har du sandsynligvis ikke noget at bekymre dig om, men det gør ikke ondt at tale med din børnelæge for ro i sindet.
Forskellige årsager kan forklare, hvorfor et ældre barn stadig sover. Det kan være så simpelt som at gå i seng for sent og vågne op for tidligt. Eller det kan skyldes:
- kost
- for meget inaktivitet
- en søvnforstyrrelse
- en medicinsk tilstand, der forårsager træthed
Uanset hvad vil din læge arbejde sammen med dig og dit barn for at finde svar.
Hvis dit barn modstår lur, men stadig har brug for søvn, kan din læge muligvis give forslag til, hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at holde øje. Eller du kan overveje at arbejde med en søvnkonsulent, selvom deres tjenester kan være dyre og urealistiske for mange forældre.
Dit barn kan modstå lur, hvis de er bekymrede for at gå glip af noget sjovt, er trætte eller endda hvis de får mareridt. Her er noget, du kan gøre for at prøve at få lurene tilbage på sporet:
- Opret et roligt miljø i 15 til 30 minutter før lur.
- Undgå at tale højt i nærheden af dit barns hvileområde. Og hvis du har ældre børn, der ikke længere sover, skal du, hvis det er muligt, oprette dem med en stille aktivitet i et andet rum. Dette kan hjælpe med at forhindre dit yngre barn i at føle, at de går glip af noget.
- Se efter tegn på, at de er klar til lur. Du mangler muligvis deres søvnvindue, hvis deres lur er for sent. Alternativt kan du prøve at lægge dem i seng for tidligt, hvilket kan føre til modstand.
- Overvej også at justere deres rutine for sengetid. Den tid, dit barn går i seng om natten, kan påvirke, hvornår de vågner om morgenen. Det kan også påvirke deres søvnkvalitet. Hvis de vågner virkelig tidligt, har de muligvis brug for en lur tidligere, end du tror. Og hvis de ikke får søvn af god kvalitet om natten, kan de også være alt for trætte, når luretiden ankommer.
- Giv dem en sund, afbalanceret frokost, og undgå eller reducere sukkeret. Sult kan påvirke et barns evne til at tage en lur.
Tag væk
Nap tider kan genoplade forældre og barn, men i sidste ende har dit barn brug for færre og færre lur. Overgangen kan være hårdere for dig end dit barn, men det indikerer kun, at din baby bliver et stort barn.
